Эфирные масла против осенней депрессии

Содержание
  1. Ароматерапия при стрессе и депрессии
  2. Стресс и иммунитет
  3. Депрессия — способ ухода из жизни
  4. Поведенческая медицина на страже здоровья
  5. Аромапомощь при стрессе и депрессии
  6. Рецепты ароматерапии от депрессии
  7. Рекомендации по борьбе с депрессией
  8. Ароматерапия от депрессии
  9. Ароматерапия при депрессии
  10. Эфирные масла от депрессии
  11. Массаж и ванны после стресса с эфирными маслами
  12. Ароматерапия против усталости
  13. Ароматерапия для хорошей работоспособности
  14. Эфирные масла против эмоциональных проблем
  15. Профилактический парфюм от депрессии
  16. Длительный стресс вреден!
  17. Какие эфирные масла лучше подходят для осени?
  18. Тонизирующие эфирные масла осенью
  19. Эфирные масла при больших умственных нагрузках
  20. Эфирные масла при осенней депрессии
  21. Эфирные масла для ухода за кожей осенью
  22. Эфирные масла при осенней простуде
  23. При головных болях осенью
  24. Аромамасла от депрессии
  25. Механизм стресса
  26. 10 эфирных масел, которые помогут бороться с депрессией

Ароматерапия при стрессе и депрессии

Эфирные масла против осенней депрессии

Уверена, у вас не вызывает сомнения тот факт, что наш организм – это гармоничная система, в которой Душа и Тело составляют единое целое. Учеными установлена прямая зависимость здоровья от психики: эмоциональные затяжные травмы приводят к сбоям иммунной защиты и развитию серьезных заболеваний.

Вполне естественным является восстановление защитных функций организма путем воздействия на психику нелекарственными методами (арома-, музыко-, арттерапия, релаксация и др.).

Ароматерапия при стрессе и депрессии является самым быстрым и эффективным способом коррекции иммунитета и восстановления здоровья, позволяет обойтись без транквилизаторов.

Приветствую вас, друзья, на сайте, посвященном явлению сна, здоровью и качеству жизни.

Сегодня поговорим о том, почему стресс разрушает иммунитет и порождает депрессию, в конце статьи безопасные и действенные рецепты аромапомощи при нервных нарушениях. Надеюсь информация окажется полезной.

Стресс и иммунитет

Есть устоявшееся мнение о цепи причин и следствий: стресс — депрессия — развитие иммунодефицита — инфекции, онкология и другая соматическая патология.

Для справки:

Иммунитет — это система защиты организма от вредного воздействия извне, способность противостоять и, в то же время, приспособиться к изменениям условий обитания. Подробнее о приобретенном и естественном иммунитете.

Стресс (англ. «stress» – нагрузка, напряжение, давление) — это ответная реакция организма на сильное воздействие извне.

Стрессы могут быть физиологическими и психологическими:

  • Физиологические: реакция на резкие перепады температуры, давления в атмосфере, солнечной активности, радиационного фона, обезвоживание организма и др.
  • Психологические (эмоциональные стрессоры): горе, страх, психические травмы, конфликты, радость, восторг и др.

Какой бы ни была природа стрессора, в нашем организме неизменно запускается физиологический процесс, обеспечивающий жизнедеятельность человека в измененных условиях: в кровь выбрасываются стресс-гормоны. Их умеренный выброс полезен и мобилизует наши скрытые резервы.

К примеру, происходит мобилизация защитных функций в процессе подготовки к экзаменам, после прыжка с парашютом, в чрезвычайных угрожающих жизни обстоятельствах. Такого рода стресс называют эустрессом или положительным, он вызывает поведенческие и физиологические изменения, способствующие адаптации и наилучшему взаимодействию нервной и иммунной систем.

Важно! Сильный и длительный стресс может спровоцировать многие заболевания: страхи, фобии, бессонницу, депрессию, неврозы и другие психосоматические нарушения. Заболевания Души и Тела называются психосоматическими. Термин произошел от греческих слов «психо» и «сома», которые значат душа и тело соответственно.

Подробнее о стрессе и способах его профилактики.

Депрессия — способ ухода из жизни

Серьезным осложнением стресса может стать депрессия, известная еще нашим античным предкам, которые называли ее тоской.

Существует гипотеза, предполагающая эволюционную закономерность депрессии:

у современного человека, как биологического вида, утрачено эволюционное стремление к выживанию, но повышена адаптированность к среде обитания, выработан специфичный механизм ухода из активного репродуктивного процесса и из самой жизни посредством депрессии, разрушающей иммунитет.

Кошки спасают от стресса, депрессии, восстанавливают иммунитет, лечат любые болезни, продлевают жизнь

Следует отметить, что на необратимость разрушения здоровья влияет целый ряд условий:

  • Степень депрессии;
  • Тип нервной системы и особенности личности;
  • Возраст, пол, психологические особенности человека и др.

Степень депрессии. Затяжная и глубокая депрессия истощает организм, повышает риск иммунодефицита и раковых патологий. Кратковременный стресс, напротив, положительно влияет на иммунитет.

Тип нервной системы и особенности личности. Существуют два полярных типа личности людей:

  • одни агрессивны, стремятся к лидерству, у них повышена устойчивость к заболеваниям и стрессам, крепкий иммунитет;
  • другие, напротив, нерешительны, добросовестны, сдержанны, строго соблюдают социальные нормы. Люди этого типа легко впадают в депрессию, часто болеют инфекционными и другими болезнями. Риск возникновения иммунодефицита у них повышен.

Возраст и пол. Пожилые люди, старики и дети наиболее ранимы и беззащитны. Они входят в группу риска развития иммунодефицита.

Депрессия: диагностируем по снам, как победить самостоятельно.

Поведенческая медицина на страже здоровья

Из всего вышесказанного можно сделать вывод:  при нарушениях иммунитета, восстанавливать его следует посредством воздействия на психику.

Именно на этом механизме основана поведенческая медицина (нелекарственная), включающая в себя смехо-, имидж-, музыко-, арттерапию, аутотренинг, релаксацию, здоровый образ жизни. Многочисленные исследования доказали, что иммунная система человека — шестой орган чувств, хорошо поддающийся восстановлению с помощью психологических методов.

Ароматерапия является одним из самых действенных способов достижения иммунологического и психического благополучия. Эффективность ароматерапии при депрессии объясняется тем, что с эволюцией у высших животных и человека утрачивает свою значимость обоняние. Его функции передаются иммунитету.

Аромапомощь при стрессе и депрессии

При воздействии фитонцидов эфирных масел в организме в 6 раз (!) возрастает выработка главных медиаторов клеточного иммунитета — Т-клеток, благодаря чему происходит стимуляция естественной защиты и укрепление нервной системы. К такому заключению пришли российские ученые Ю.Г. Борисюк и А.Н. Остапчук в прошлом веке.

Таким образом, эфирные масла улучшают психические и физиологические параметры организма, корректируют иммунитет. К тому же, все без исключения эфирные масла являются естественными антибиотиками.

Для ванн и аромалампы

Состояние депрессии можно существенно улучшить при помощи эфирных масел цитрусовой группы.

Головные боли, повышенная утомляемость, бессонница, тревожность, раздражительность с успехом лечатся маслами розового дерева, цитрусовых, илан-иланга, базилика, можжевельника, мяты, герани, кипариса, розы, лаванды, пачули, майорана.

Тоска и уныние отступят перед маслами бергамотовым, гераниевым, ромашковым, жасминным, неролиевым, лавандовым, сандаловым, апельсиновым, иланг-илангом.

При расстройстве психики, навязчивых страхах показаны роза, чайное дерево, ветивер, фиалка.

Улучшат настроение, снимут головные боли, усталость, помогут при бессоннице эфирные масла лаванды, сандала, герани.

Общее успокоение обеспечат лаванда, сандал, роза, хмель, герань, мелисса, нероли, жасмин, майоран, ромашка, бергамот, валериана, ветивер, пачули, бензоин, петитгрейн.

Глубокое расслабление подарят ладан, можжевельник, ваниль, мускатный шалфей, илан-иланг.

Если от вас требуется повышенное внимание (к примеру, управление автомобилем) применяйте эти масла с осторожностью. Мускатный шалфей может спровоцировать кошмары и галлюцинации, если его сочетать с крепкими напитками.

Усилят концентрацию внимания и память лаванда, жасмин, лимон.

СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ: до 10 капель любого из приведенных масел используйте в ванне (в неделю 2-3 раза) или аромалампе (ежедневно).

Для улучшения памяти показана смесь из масел розмарина (4 части), базилика и тимьяна (по 3 части), использовать в горелке до 10 капель.

При апатии (заторможенности) поможет смесь масел: 4 части имбиря, по 3 части эвкалипта и мяты, применять в ванне или аромалампе до 10 капель.

Для хорошего сна полезна смесь из бергамота, иланг-иланга (1:1), до 10 капель в аромалампе, часа за 2 до ночного сна.

Переутомление, слабость, умственное напряжение снимут базилик 4 части, тимьян и лимонная трава (по 3 части). Применяйте в ванне или горелке до 10 капель.

При чувстве страха, тревожности помогут бергамот, ромашка, шалфей мускатный, лаванда, тимьян, ладан, роза, пачули, сандал, ветивер. Смешайте 2-3 масла, применяйте в ванне или горелке до 10 капель, до 3 раз в неделю.

При раздражительности показана смесь из лаванды (4 части), мандарина розы (по 3 части), использовать в ванне или горелке до 10 капель.

Для массажаКроме вдыхания ароматов и приема ароматических ванн, сильным лечебным эффектом обладает массаж эфирными и базовыми маслами. Массажные движения помогают проникновению целебных компонентов масел в глубокие слои дермы и кровь.

При нервной возбудимости и напряжении для массажа хороши масла, успокаивающие нервы (лаванду, сандал, герань, жасмин, кедр, пачули, розу, илан-иланг); укрепляющие нервные клетки (базилик, тимьян, лимон, шалфей). К 50 мл транспортного масла добавьте по 5 кап. эфирных масел мандарина, иланг-иланга, сандала, ладана.

Применение методов ароматерапии при стрессе и депрессии позволяет восстановить иммунитет и душевное равновесие без антидепрессантов и транквилизаторов. Подробнее о том, как использовать правильно эфирные масла в ваннах, аромалампах и т.д.

Важно:

речь в статье идет о маслах только 100% -но натуральных, высшего качества. При покупке, доверяйте только сертификатам на продукцию! Применяя эфирные масла, обязательно выпивайте в день не менее 2 л воды.

Начиная применение эфирных масел, обязательно ознакомьтесь с техникой безопасности ароматерапии и посоветуйтесь с врачом.

Источники: Г.В. Лавренова «Ароматерапия – приятный и легкий способ лечения», Д. Костикова и А. Леонова «На грани стресса. В мире науки», 2004г.

Елена Вальве для проекта Сонная кантата.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайт
Sna-kantata.ru!

По теме:

  • Как выйти из запоя без врача.

Источник: https://sna-kantata.ru/aromaterapiya-pri-stresse/

Рецепты ароматерапии от депрессии

Эфирные масла против осенней депрессии

Если вы перепробовали все средства и никак не можете избавиться от плохого настроения, вспомните о своих любимых ароматах. Эфирные масла помогут бороться с депрессией и стрессом, успокоят вашу нервную систему, навеют приятные мысли и улучшат общее самочувствие. Вдыхая запахи вербены, розмарина, нероли, равинтсары и других масел, вы сможете обойтись без антидепрессантов.

Вы часто впадаете в депрессию или хандрите? Вас часто охватывает чувство тревоги и беспокойства и приходится принимать лекарства? Вас ничто не интересует, у вас упадок сил и ничего не хочется делать? Или это результат затяжного стресса? Поводов для депрессии может быть множество, а может и не быть вовсе.

Не удивляйтесь, очень часто депрессия возникает просто так, что называется, на ровном месте. Называйте это хандрой, меланхолией, унынием, — как вам больше нравится. Наберитесь терпения и определите, что именно послужило причиной депрессии.

Это очень важно для подбора эфирных масел, необходимых для каждого конкретного случая. Главное — найти причину или вспомнить дату, когда ситуация вышла из-под контроля. Не важно, как вы определяете свое состояние — «легкая депрессия» или «глубокое уныние». Ароматерапия поможет вам почувствовать себя лучше.

Лучшие рецепты с эфирными маслами против депрессии представлены ниже.

Базовый компонент рецептов ароматерапии от депрессии и стресса: вербена лимонная.

Для приема внутрь капните на язык и ли на кусочек сахара 1 каплю эфирного масла вербены лимонной и держите во рту до полного рассасывания. Повторяйте 3 раза в день в течение 3 недель.

Для массажа против депрессии смешайте:

  • Эфирное масло чайного дерева 1 каплю
  • Эфирное масло вербены лимонной 1 каплю
  • Эфирное масло розмарина с вербеноном 1 каплю
  • Эфирное масло нероли 1 каплю
  • Эфирное масло дерева Хо 1 каплю
  • Эфирное масло майорана 1 каплю

Смажьте смесью эфирных масел область солнечного сплетения, внутренний свод стопы, внутреннюю поверхность запястий и зону вдоль позвоночника (как это показано на рисунках) и осторожно массируйте эти места ладонью. Повторяйте 2 р аза в день в течение трех недель. Не спешите: теплые ладони только усилят успокаивающее и антидепрессивное действие ароматических веществ. Дышите глубоко.

Для распыления попросите фармацевта изготовить следующую смесь эфирных масел объемом 30 мл:

  • Эфирного масла вербены лимонной 2 мл
  • Эфирного масла равинтсары 5 мл
  • Эссенции лимона 5 мл
  • Эфирного масла мяты перечной 3 мл
  • Эфирного масла ладана 5 мл
  • Эфирного масла сосны лесной 10 мл

Распыляйте эту смесь, приготовленнную по рецепту ароматерапии, чтобы избавиться от депрессии, в жилых помещениях в течение 2 часов утром и вечером в течение 3 недель.

Для приема внутрь попросите фармацевта изготовить желатиновые капсулы со следующим содержимым:

  • Эфирного масла вербены лимонной 10 мг
  • Эфирного масла вербены экзотической (литзеи лимонной) 10 мг
  • Эфирного масла майорана 20 мг
  • Эфирного масла иланг-иланга 10 мг
  • Эфирного масла лавра благородного 20 мг
  • Эфирного масла мяты перечной 20 мг
  • Эфирного масла тимьяна с тианолом 10 мг

Принимайте по 1 капсуле с эфирными маслами от депрессии и стресса 3 раза в день во время еды в течение 20 дней. Повторять с интервалом 10 дней.

Рекомендации по борьбе с депрессией

Чтобы эффективно бороться с депрессией, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

  • Иногда не так просто определить собственное состояние. Но если все ваши близкие настоятельно советуют вам обратиться к врачу (причем не важно, какого профиля), значит, вы действительно нуждаетесь в помощи. В этом нет ничего зазорного, врачи для того и существуют, чтобы протянуть руку помощи тому, кто в ней нуждается.
  • Для улучшения состояния вам необходимы сбалансированное питание, цельные злаки, бобовые, фрукты и о вощи (в них много магния), жирные сорта рыбы (богаты полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3. Все эти с оставляющие мозг преобразует в нейротрансмиттеры (биологически активные химические вещества, посредством которых осуществляется передача электрического импульса), которые вернут вам радость жизни.
  • Растительные масла, которыми вы пользуетесь (рапсовое, оливковое), должны быть только первого холодного отжима.
  • Ежедневно в любую погоду выходите на прогулку. Это особенно полезно тем, кто склонен зимой впадать в «спячку» или страдает сезонной депрессией. Дневной свет оказывает самое благотворное действие на наше настроение (разумеется, если он не попадает на сетчатку глаза!). Не увиливайте от прогулок, не пытайтесь заменить их взиранием на свет божий через окно!
  • Не набрасывайтесь на антидепрессанты. Разве разумно назначать лекарственные препараты миллионам людей, испытывающим чувство тревоги, когда их мозг просто нуждается в дополнительных количествах магния, полиненасыщенных жирных кислотах Омега-3, железа и других минеральных веществ, направленных на выход из стресса? Восстановить свое Эфирное маслооционально-психическое состояние можно и без антидепрессантов! Тем более что возможные осложнения от приема психотропных веществ заставят вас относиться к ним с еще большей осторожностью.
  • Если у вас действительно сезонная депрессия (SAD), то вам просто показана фототерапия или светолечение. Этот вид лечения состоит в том, что пациент в течение определенного, предписанного врачом, времени, подвергается воздействию солнечного или яркого света от искусственных источников с определенными длинами волн (светоизлучающих диодов, флуоресцентных или дихроических ламп). Эту процедуру можно делать дома, купив нужную лампу в аптеке или специализированном магазине.
  • Пройдите курс лечения с помощью комплекса Magnesium marin, принимая по 1 капсуле утром и вечером. Продолжайте прием до тех п ор, пока не почувствуете себя лучше.
  • Принимайте ежедневно полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 в виде 9 г рыбьего жира в течение первого месяца, затем 6 г ежедневно в течение второго месяца и 3 г ежедневно в течение третьего месяца. Обязательным дополнением к Омега-3 является 1 таблетка антиоксиданта в день.
  • Посоветуйтесь с врачом насчет приема капсул зверобоя продырявленного. Не начинайте лечение, не посоветовавшись с врачом!
  • Спорт — один из лучших антидепрессантов.

Ароматерапия,Лечение болезней

К числу самых распространенных заболеваний желудочно-кишечного тракта, нуждающихся в срочном лечении, можно отнести запоры, диарею, аэрофагию, метеоризм, колит, синдром …

Читать полностью » Ароматерапия,Лечение болезней

Для наиболее эффективного лечения гепатита рекомендуется использовать препараты ароматерапи. Эфирные масла окажут дополнительный терапевтический эффект и не принесут …

Читать полностью » Ароматерапия,Лечение болезней

Афты – это мелкие язвочки, которые возникают на слизистой оболочке рта. Чаше всего они локализуются на губах, деснах и языке. Особенно беспокоят эти проявления детей, …

Читать полностью » Ароматерапия,Лечение болезней

Крапивница относится к числу тех кожных патологий, которые могут иметь и аллергическую, и психологическую природу. При помощи современных лекарств справиться с данным …

Читать полностью »

Ароматерапия полезна для здоровья – эта аксиома не требует доказательств. При соблюдении правильной дозировки и строгом следовании рекомендациям по правильному применению …

Читать полностью » Ароматерапия,Лечение болезней

Помимо часто диагностируемых видов микозов – стоп и ногтей – существуют и другие разновидности данной патологии. К примеру, м. внутренних органов, м. слизистых оболочек, …

Читать полностью »

Наслаждаться ароматом растений нравится каждому. Вдыхая их приятный аромат, улучшается самочувствие, повышается настроение, тревожные мысли отходят на задний план, …

Читать полностью »

Постигая азы ароматерапии, в первую очередь, предстоит узнать, как правильно пользоваться эфирными маслами, чтобы они приносили исключительно пользу. Приятные запахи …

Читать полностью » Ароматерапия,Лечение лёгких

Если вы используете рецепты лечебной ароматерапии при астме, не вдыхайте чистые эфирные масла, используйте эффективные смеси, которые облегчат состояние и не принесут …

Читать полностью » Ароматерапия,Лекарственные масла

В ароматерапии наряду с продукцией лекарственных растений используются и летучие жидкости, полученные посредством дистилляции или холодного прессования плодово-овощных …

Читать полностью »

Источник: http://www.5lepestkov.com/?p=5756

Ароматерапия от депрессии

Эфирные масла против осенней депрессии

В наши дни все чаще люди стали страдать от такого заболевания, как депрессия. И не удивительно, ведь современный ритм жизни с его стрессами оказывает сильное негативное влияние на человеческий организм, психика не выдерживает, и происходят срывы.

Наверняка каждый человек переживал состояние стресса и знает, что иногда он может быть положительным, например, восторг удачи или победы. Но, к сожалению, чаще стресс имеет отрицательный характер.

Особенно опасно для человека состояние хронического стресса, когда страх, перегрузки, суматоха, постоянное переутомление преследуют на каждом шагу. Нервная система постоянно находится в напряжении, что может привести к срыву и затяжной депрессии.

Ароматерапия при депрессии

Прежде всего, лечить расстройства психики должен квалифицированный врач. Однако ароматерапия может стать отличным помощником в борьбе с этим недугом.

Запахи способны воздействовать на наше тело и душу, помогая обрести внутреннее равновесие, улучшить настроение и избавиться от болезней, а значит – справиться с депрессией.

Различные ароматические вещества способны вернуть человеку надежду, уверенность в себе и зарядить оптимизмом.

Однако при депрессии их нельзя применять беспорядочно или нерегулярно. Лечение должно быть продолжительным и последовательным. Также предварительно стоит проконсультироваться с врачом.

Помните, что депрессия способна оказывать негативное действие не только на психику, но и в целом на весь организм. Ведь практически все заболевания могут иметь психосоматическую природу.

Эфирные масла от депрессии

Первый шаг в борьбе со стрессом – это ваше осознанное решение не поддаваться ему. В острых стрессовых ситуациях вдыхайте аромат любимого эфирного масла из флакончика. Хорошими защитниками от стресса являются эфирные масла:

  • апельсина
  • розмарина
  • нероли
  • эвкалипта
  • ладана
  • кардамона

Выберите наиболее приятный для вас запах. Отличным помощником в борьбе со стрессом также является масло мускатного шалфея. Оно способно дарить ощущение эйфории и вдохновения. В ароматерапии его применяют для снятия внутреннего напряжения, избавления от страхов, меланхолии и депрессии.

Массаж и ванны после стресса с эфирными маслами

Восстановиться после пережитого стресса поможет легкий массаж лица с маслами герани, гвоздики и лаванды. Нужно смешать небольшое количество крема с парой капель эфирных масел и нанести на лицо по массажным линиям.

Также для снятия напряжения можно сделать массаж спины или принять ароматическую ванну с эфирными маслами иланг-иланга, можжевельника, лаванды, сосны, пальмарозы, ромашки или герани.

Ароматерапия против усталости

Первый тревожный признак надвигающейся депрессии – это усталость. С помощью этого сигнала организм дает нам понять, что он нуждается в отдыхе.

Очень важно прислушиваться к нему, ведь игнорирование усталости может повлечь более серьезные последствия и привести к депрессии.

Однако не всегда есть возможность отдохнуть в данный момент, в этом случае восстановить силы помогут розмарин, гвоздика, базилик, тимьян и майоран. Используйте их только в случае крайней необходимости, не пытайтесь обмануть организм. Ведь, почувствовав такой допинг, он может начать работать с тройной силой, что может привести к заболеваниям. 

Ароматерапия для хорошей работоспособности

Повысить работоспособность помогают эфирные масла ели, лимона, вербены, имбиря, левзея, можжевельника, розы, сосны, петит грейна, пихты, чайного дерева, шалфея, эвкалипта и чабреца.

При нервном истощении и усталости восстановить силы поможет освежающая ванна. Добавьте в ванну несколько капель масла, например, гвоздики или розмарина и постарайтесь расслабиться, думайте о приятном. Свежий, пряный запах отлично стимулирует нервную систему, нормализует артериальное давление, улучшает кровообращение и активизирует защитные функции организма.

Эфирные масла против эмоциональных проблем

Эфирные масла способны помочь человеку справиться с различными эмоциональными проблемами.

  • При депрессивных состояниях хорошо помогают масла пихты, корицы, лаванды, мирры, мяты, ладана, апельсина, пальмарозы, шалфея и нероли.
  • При умственной усталости: иссоп, дягиль и лимонник.
  • При бессоннице поможет: ваниль, жасмин, базилик, лаванда, иланг-иланг, анис, левзея, ладан, сандал, нероли и ромашка.
  • Избавиться от эмоционального дискомфорта помогут: бергамот, герань, иссоп, мелисса, мускат, розмарин и мирра.
  • При раздражительности используйте: розу, анис, лиметт, кипарис, ваниль, душицу, ель, можжевельник, мандарин, майоран, базилик, бэй, вербену, грейпфрут, эвкалипт и чайное дерево.

Раздражительность также является верным симптомом надвигающейся депрессии. Постепенно тревога нарастает и мешает человеку контролировать свои отрицательные эмоции, гнев и раздражение.

Профилактический парфюм от депрессии

Предотвратить возникновение депрессии и побороть раздражение поможет специальный профилактический парфюм. Нужно смешать 5 частей жирного масла или спирта и 1 часть эфирных масел.

https://www.youtube.com/watch?v=TPSrZnn4xTo

Пользоваться такими духами очень удобно, можно поместить каплю в медальон или смочить носовой платок. Периодическое вдыхание такого антидепрессивного парфюма снимет раздражительность и предотвратит развитие болезни.

Длительный стресс вреден!

Ученые доказали, что длительный гнев приводит к заболеваниям печени, страх – к заболеванию почек, тревога – к болезням поджелудочной железы и желудка, а печаль вызывает болезни толстой кишки и легких.

  • После напряженного дня старайтесь принимать ножные ванны или используйте аромалампу с маслами нероли, герани, иланг-иланга, розы, грейпфрута или лемонграсса.
  • Также можно сделать массаж голеней с маслами тимьяна и апельсина. Смешайте 5 капель этих масел с 5 мл базового масла, например, миндального. Разотрите этой смесью стопы и мягкими движениями помассируйте голень.
  • Если вы ощущаете состояние депрессии, постарайтесь всегда носить с собой флакон любимого эфирного масла, опрыскивайте этим запахом одежду в шкафу и бельевой шкаф.
  • А перед сном наносите на подушку успокаивающие масла, например, лаванду.

Не давайте депрессии подавить себя, активно боритесь с ней. А ароматерапия поможет вам в этом.

Текст – nusha

Источник: http://stroiniashka.ru/publ/20-1-0-1321

Какие эфирные масла лучше подходят для осени?

Эфирные масла против осенней депрессии

Владимир Мананников

Какие эфирные масла лучше подходят для осени? С давних времен люди приучились использовать дары природы в личных целях.

Повседневно мы используем множество естественных вещей, которые являются продуктами природного происхождения. И речь идет не только о еде, а также о различных вспомогательных средствах с содержанием природных веществ.

Каждый день мы наносим на себя немалое количество разных кремов, масел, косметики, моемся гелями, мажемся лосьонами, эфирными маслами. Именно эфирные масла широко используются в косметологии, медицине.

Их применяют не только в целях красоты, но и при лечении. Не удивительно, что осенью, когда человек больше подвергается депрессии и простуде, эфирные масла стоит применять чаще.

Какие же из их большого числа применять именно в осенний период? Способов применения множество, но важное значение имеет ваша конечная цель.

Можно зажечь арома свечи с определенным запахом, носить с собой баночку нужного масла и в определенный момент понюхать его или капнуть на салфетку и положить рядышком.

Также можно приобрести специальный арома кулон, в который периодически заливать нужное масло. Наносить следует по пару капель на кожу.

Тонизирующие эфирные масла осенью

Все знают, что осенью мы чувствуем упадок сил. Организм выдерживает меньшие нагрузки, можно так сказать «готовится к зимней спячке». Поэтому нужно взбодрить его, задать нужный ритм.

Не нужно при этом пить кофе ведрами, когда чувствуете усталость. В таком случае эффективно могут помочь эфирные масла. В обеденный перерыв сбегайте в аптеку за баночкой такого эфирного масла, как бергамот или шалфей. Именно они помогают прогнать лень и усталость.

Также тут хорошими помощниками могут стать розмарин, гвоздика, черный перец, имбирь, мускатный орех. Короче говоря, все те ингредиенты, которые точно не дадут уснуть, а позаботятся об улучшении вашего физического состояния.

Эфирные масла при больших умственных нагрузках

Также помогут эфирные масла и при больших умственных нагрузках. Ведь еще с детства мы привыкли, что именно осенью начинается учебный год и на мозг наваливается немало работы. Поэтому можно купить такие эфирные масла, как грейпфрут, лимон, розмарин, мяту.

Они быстро придадут трезвости уму и настроят на нужные мысли. Если прихватите с собой бутылочку такого маслица на важный экзамен, то оно поможет успокоиться и настроиться на работу.

Эфирные масла при осенней депрессии

Часто в осенний период мы скучаем по летним дням, отдыху, длительным прогулкам. Именно в этот период приходит осенняя хандра. Нам все кажется скучным и унылым. Многое уже не приносит радости.

В такие периоды хочется только сидеть дома, закутаться в теплый плед и смотреть сопливые фильмы или читать какую-нибудь книгу.

Но куда более лучшим способом избавиться от подобного состояния станет ванна с маслом апельсина, мандарина, корицы, меда, грейпфрута, иланг-иланга, сандала, полыни.

Она поможет как следует расслабиться, настроит на хорошие мысли, придаст позитивных эмоций, поможет помечтать. Также можно намазаться одним из этих масел, вместо духов, перед выходом на улицу. Тогда прогулка осенним парком будет приятной и даже в чем-то сказочной.

Эфирные масла для ухода за кожей осенью

Кроме психологического и физического упадка, происходят изменения вашего внешнего вида. В осенний период, когда по утрам в воздухе уже чувствуется морозная прохлада, особого ухода требует кожа.

Чтобы она не пересыхала, а оставалась мягкой и упругой, на помощь придут эфирные масла из цветовмимоза, герань, гиацинт, жасмин, роза, лотос, ладан, фенхель.

Их можно добавлять в состав масок, которые следует наносить после ванных процедур, а можно смазывать непосредственно маслом руки перед выходом на улицу.

При герпесе помогут лаванда и чайное дерево. Смазывайте этими маслами воспаленное место и вы быстро забудете о беспокойстве.

Эфирные масла при осенней простуде

Одной из первых неприятностей при наступлении холодов (что свойственно для осеннего периода) является простуда.

Чтобы укрепить иммунитет, купите такие эфирные масла, как кедр, мяту, сосну, можжевельник, ель, лимон, бергамот, чабрец, чайное дерево.

Не обязательно скупать всевозможные баночки в аптеке, достаточно выбрать для себя парочку наиболее приемлемых. Принимать с ними ванну, зажигать свечи с такими ароматами – отличные варианты применения.

Также эфирные масла для укрепления иммунитета можно принимать и вовнутрь. Тут на помощь придет масло кедрового ореха или горчичное. Вместо обычного чая пейте чай с имбирем или корицей.

Не удалось избежать простуды и уже явно видны ее симптомы? При насморке делайте ингаляции с эфирными маслами. В кипяток добавьте несколько капель масла эвкалипта или чайного дерева и вдыхайте эти пары.

Также можно непосредственно закапывать масло в ноздри или смазывать им околоносовые пазухи. После таких процедур носу легче будет дышать.

Если болит горло – поможет масло сосны. Натирайте им грудную клетку перед сном. Это поможет легче дышать, а также выводить мокроту из дыхательных путей. Натираться сосновым эфирным маслом рекомендуют при бронхите, трахеите, гриппе. Если голос стал сиплым, то используйте масло лаванды.

При простуде используйте масло лимона или мяты. Они имеют много полезных качеств, обладают бактерицидным и антисептическим действием. Ванная с этим маслом поможет избежать неприятностей, после чего хорошенько укутайтесь в одеяло.

При головных болях осенью

При головных болях поможет эфирное масло розмарина. Сделайте расслабляющий массаж головы, нанеся на руки этот вид масла. Вы не только снимите усталость и отгоните головную боль, но и поможете своим волосам расти крепкими и здоровыми.

Используйте эфирные масла в осенний период для поднятия иммунитета, повышения настроения, улучшения физических и психологических характеристик.

Принимайте с ними ванны, делайте массажи, вдыхайте, наносите на кожу, зажигайте свечи. Одним словом, балуйте себя любимых и оставайтесь здоровыми!

Источник: https://dobro.pw/efirnye-masla-dlya-oseni/

Аромамасла от депрессии

Эфирные масла против осенней депрессии

Уверена, у вас не вызывает сомнения тот факт, что наш организм – это гармоничная система, в которой Душа и Тело составляют единое целое. Учеными установлена прямая зависимость здоровья от психики: эмоциональные затяжные травмы приводят к сбоям иммунной защиты и развитию серьезных заболеваний .

Вполне естественным является восстановление защитных функций организма путем воздействия на психику нелекарственными методами (арома-, музыко-, арттерапия, релаксация и др.).

Ароматерапия при стрессе и депрессии является самым быстрым и эффективным способом коррекции иммунитета и восстановления здоровья, позволяет обойтись без транквилизаторов.

Приветствую вас, друзья, на сайте, посвященном явлению сна, здоровью и качеству жизни.

Сегодня поговорим о том, почему стресс разрушает иммунитет и порождает депрессию, в конце статьи безопасные и действенные рецепты аромапомощи при нервных нарушениях. Надеюсь информация окажется полезной.

Механизм стресса

Какой бы ни была природа стрессора, в нашем организме неизменно запускается физиологический процесс, обеспечивающий жизнедеятельность человека в измененных условиях: в кровь выбрасываются стресс-гормоны. Их умеренный выброс полезен и мобилизует наши скрытые резервы.

К примеру, происходит мобилизация защитных функций в процессе подготовки к экзаменам, после прыжка с парашютом, в чрезвычайных угрожающих жизни обстоятельствах.

Такого рода стресс называют эустрессом или положительным, он вызывает поведенческие и физиологические изменения, способствующие адаптации и наилучшему взаимодействию нервной и иммунной систем.

Важно! Сильный и длительный стресс может спровоцировать многие заболевания: страхи, фобии, бессонницу, депрессию, неврозы и другие психосоматические нарушения. Заболевания Души и Тела называются психосоматическими . Термин произошел от греческих слов «психо» и «сома», которые значат душа и тело соответственно.

Подробнее о стрессе и способах его профилактики.

10 эфирных масел, которые помогут бороться с депрессией

Депрессия является гораздо более распространенным явлением, чем мы думаем и поражает она людей всех возрастов. По данным Всемирной организации здравоохранения, более 350 миллионов человек во всем мире, страдают от этой болезни. В развитых странах, три из каждых ста человек борются с депрессией.

Некоторые люди, страдающие тяжелой формой, принимают лекарства и постоянно пользуются услугами медицинской консультации. Однако, победить депрессию можно и без лекарств! Клинические испытания доказали, что некоторые эфирные масла имеют свойства облегчать депрессию.

Вот десять эфирных масел, которые, при использовании в ароматерапии, помогут победить депрессию.

Лаванда, возможно, является самым известным эфирным маслом для борьбы с депрессией.

В исследовании, которое было проведено учеными в 2012 году, было доказано, что, когда масло лаванды использовалось в диффузоре в доме, у женщин наблюдалось значительное снижение случаев послеродовой депрессии.

Кроме того, было выявлено полное отсутствие каких-либо побочных эффектов, связанных с использованием лаванды для лечения депрессии.

2. Эфирное масло шалфея мускатного

У эфирного масла шалфея мускатного очень нежный аромат, который способствует возникновению чувства спокойствия и мира. Известно, что это масло повышает умственную активность и придает уверенность. Это приводит к увеличению чувства благополучия и помогает человеку, страдающему депрессией, акцентироваться на положительных вещах.

3. Эфирное масло ромашки римской

Ромашка хорошо известна своей способностью расслабить ум и это свойство эфирного масла делает его эффективным средством снижения влияния депрессии. Вдыхание паров масла ромашки часто рекомендуется как естественный способ снижения тревоги, стресса и других симптомов депрессии.

4. Эфирное масло бергамота

Эфирное масло бергамота, смешанное с маслом лаванды снижает уровень тревоги, частоту пульса и нормализует артериальное давление. Пары масла бергамота придают чувство радости и повышают уровень энергии. Эти свойства делают его отличным помощником в лечении депрессии и тревоги. Вы можете использовать эфирное масло в диффузоре или просто втереть несколько капель на запястье рук.

Эфирное масло розы стимулирует кровообращение, уменьшает чувство стресса и в целом повышает настроение. Одна из причин того, что эфирные масла могут быть очень эффективными в том, что мозг очень быстро реагирует на запахи и замечательный аромат розового масла не является исключением.

Масло жасмина действует на мозг таким же образом как препарат валиум. Когда вы вдыхаете пары жасминового масла, гамма-аминомасляная кислота высвобождается и помогает регулировать эмоции, успокаивая вас.

Это может быть очень полезно для людей, страдающих депрессией, многие из которых страдают высоким уровнем тревоги и паническими атаками.

7. Эфирное масло иланг-иланга

Эфирное масло иланг-иланга действует как мягкое седативное средство, быстро успокаивает и расслабляет людей. Исследования показали, что вдыхание паров масла иланг-иланга повышает уверенность в себе и снижает стресс, что делает его очень хорошей альтернативой для лечения легких случаев депрессии.

Эфирное масло базилика известно своим свойством стимулировать умственную деятельность и повышать настроение. Индусы считают, что пары базилика настолько сильны, что они делают человека чуть-чуть ближе к небу.

Масло герани — еще одно эфирное масло, которое может быть использовано для лечения легкой депрессии. Он содержит соединение, называемое цитронеллол — повышает настроение, снижает частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Как и все эфирные масла, масло герани работает непосредственно в лимбической системе, которая является системой нервов и сетей мозга, контролирующей эмоции.

Сандаловое эфирное масло имеет замечательный, древесный аромат, который очень успокаивает и, как говорят, насыщает внутренний мир. Успокаивающий эффект масла может быть полезным для тех, кто страдает от стресса и легкой депрессии.

Источник: http://ka-mode.ru/aromamasla-ot-depressii/

Womens-24
Добавить комментарий