Диеты, которые реально помогают избавиться от лишнего веса. Основные правила и принципы диет, которые реально помогают

Содержание
  1. Диеты, которые реально помогают избавиться от лишнего веса. Основные правила и принципы диет, которые реально помогают
  2. Диета «-60»: принципы системы питания
  3. Система питания Кима Протасова: диета, которая реально помогает
  4. Раздельное питание: эффективный способ избавиться от лишнего веса
  5. Диета, которая реально помогает, основанная на монопитании
  6. Японская диета, которая реально помогает
  7. Тибетская диета: гарантированный результат за неделю
  8. Важные моменты организации питания человека на диетах, которые реально помогают
  9. Диеты, которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг
  10. Японская диета
  11. Плоский животик — это реальность!
  12. Гречневая диета
  13. Белок для похудения
  14. Диета «Любимая»
  15. Умеренная физическая активность
  16. Обертывания и термоодежда для снижения веса
  17. Отзывы о диетах
  18. Лучшие диеты для быстрого похудения в домашних условиях
  19. Эффективные диеты для быстрого похудения
  20. Диета без диет: похудение без ограничений
  21. Самая лучшая диета для быстрого похудения
  22. Быстрая диета для похудения живота и боков
  23. Жесткая диета для быстрого похудения в домашних условиях
  24. Диеты для быстрого похудения на 10 кг
  25. Легкая диета для быстрого похудения
  26. Диеты, которые реально помогают: отзывы. Домашняя диета для похудения. Рецепты для диеты
  27. Диеты: панацея или вред?
  28. Кремлевская диета
  29. Считаем углеводы
  30. Ешь – не хочу
  31. Полезные свойства гречки
  32. Как приготовить
  33. Кефирная диета

Диеты, которые реально помогают избавиться от лишнего веса. Основные правила и принципы диет, которые реально помогают

Диеты, которые реально помогают избавиться от лишнего веса. Основные правила и принципы диет, которые реально помогают

Интернет и прочие средства массовой информации переполнены различными методиками похудения, которые обещают ошеломительный результат в короткие сроки.

Женщины мучают себя изнурительными разгрузочными днями и экспресс-диетами, а результата все нет. Так происходит по той причине, что большинство методик – это просто слова, эффективность которых проверена не была.

Однако отчаиваться не стоит, есть диеты, которые реально помогают всем без исключения. Нужно только разобраться с их особенностями и основными правилами.

Диета «-60»: принципы системы питания

Данная диета считается одной из самых простых. Рацион питания сбалансирован таким образом, что человеку не придется вычеркнуть из рациона жирную пищу и любимые кондитерские изделия. Основный принцип методики заключается в том, что все продукты делятся на определенные группы, каждую из которых разрешено употреблять в строгий промежуток времени.

«-60» – это диета, которая реально помогает. По продолжительности она не ограничена. Лишний вес будет уходить постепенно, что снижает риск возврата лишних килограмм.

Главное – следовать основным правилам методики.

1. Зачастую человек привык питаться перекусами – о них нужно забыть. В сутки должно быть 3 основных приема пищи, пропускать их нельзя.

2. На завтрак разрешается кушать все, что душе угодно. Нужно только успеть до 12:00.

3. На обед также разрешаются любые блюда, но в вареном или тушеном виде, так как такая еда лучше усваивается организмом.

4. Ужин не позднее, чем 18:00. После этого времени снижается скорость обмена веществ, поэтому так же, как и в обед, предпочтение отдается вареным и тушеным блюдам.

Как не переесть? Все очень просто. Есть маленькая хитрость. Сложив вместе две руки ладонями вверх можно увидеть примерный объем своего желудка. Соответственно, порция должна помещаться в ладони. При переедании в желудке будет тяжесть, что не очень хорошо.

Система питания Кима Протасова: диета, которая реально помогает

Очень эффективная методика. Она позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и нормализовать обмен веществ. Основной секрет кроется в рационе. Питаться нужно в основном кисломолочными продуктами низкой жирности и необработанными фруктами, овощами. Диета, которая реально помогает, от Кима Протасова рассчитана на 2 этапа.

1. Первый этап длится 2 недели. Дневное меню разделяется на 5-6 приемов пищи, кушать нужно небольшими порциями. Основа рациона – кисломолочные продукты максимальной жирностью 5%. Разрешается перекусывать фруктами, лучше зелеными яблоками или грейпфрутом.

2. Второй этап – это 3 недели. Меню такое же, как и первые 14 дней, но разрешается добавлять в дневной рацион 200-300 грамм отварной рыбы или мяса нежирных сортов.

Система питания позволяет избавиться за 5 недель от 6-7 кг, если следовать представленным правилам. Чтобы правильно из нее «выйти», каши и другие продукты вводятся постепенно, не за один раз. Например, к отварному мясу на обед добавляется 100 грамм гречки, или этот прием пищи заменяется 200 мл супа.

Раздельное питание: эффективный способ избавиться от лишнего веса

Годами было доказано, что ничто так не помогает обрести фигуру своей мечты, как раздельное питание. Порой человек сочетает продукты, которые друг другу не подходят, в результате замедляется обмен веществ, в результате чего и накапливается жир под кожей. Раздельное питание – это диета, которая реально помогает.

Основные правила методики

1. Сочетать в одном приеме пищи белки и углеводы категорически запрещено – желудку трудно усвоить такую калорийную «бомбу», он работает медленнее.

2. В один день кушать и мясо, и рыбу тоже нельзя, так как это продукты из разных групп.

3. Запрещено совмещать сахаросодержащие продукты с крахмалистыми овощами. Простой пример – это салат винегрет. Некоторые считают, что он не калорийный – это действительно так. Однако есть одно «Но». В винегрете есть картофель и свекла – их сочетание тяжелое для ЖКТ. Несмотря на низкую калорийность, салат очень медленно усваивается, что тяжело для желудка.

Перед тем, как прибегать к раздельному питанию, было бы хорошо посоветоваться с эндокринологом. Он определит причины замедления обмена веществ и даст конкретные рекомендации, как эффективно сбросить лишний вес в индивидуальном случае.

Диета, которая реально помогает, основанная на монопитании

Некоторые ошибочно полагают, что монодиета подразумевает несколько разгрузочных дней. Это не совсем так. Можно найти огромное количество «экспресс» методик, основанных на данном принципе, однако даже если человек и сможет похудеть, в короткие сроки лишний вес вернется обратно.

Если есть желание избавиться от избыточного веса по системе монопитания, нужно уделить методике как минимум 1 неделю и следовать основным правилам.

1. Каждый день – это новый продукт. Лучше заранее расписать всю неделю. В одни сутки кушать овощи, в другие фрукты (в неограниченном количестве), далее гречневую крупу, рис и прочее.

2. Из фруктов и овощей не рекомендуется включать в рацион бананы и картофель. Данные продукты очень «тяжелые» для желудка, медленно усваиваются и характеризуются высокой энергетической ценностью.

3. Чтобы не испытывать голода, необходимо питаться часто, но маленькими порциями и соблюдать перерыв между приемами пищи в 2-3 часа.

Японская диета, которая реально помогает

Японская диета считается одной из самых эффективных и безопасных. Ее рацион рассчитан на 14 дней, за этот период уходит от 7-ми кг. Методика похудения разрешена не чаще, чем 1 раз в 2 месяца.

Меню системы спланировать самостоятельно не сложно. Нужно только знать, какие продукты можно включать в повседневный рацион.

Составляющие дневного меню японской диеты:

• 300 грамм отварного риса;

• 100 грамм свежих фруктов (предпочтительны зеленые яблоки);

• 120 грамм отварной рыбы;

• 200 грамм свежих овощей.

Обязательно в систему питания каждый день должен быть включен зеленый чай, причем без различных добавок. Его полезные свойства известны давно. Ежедневное употребление напитка позволяет замедлить процесс старения, предупредить заболевания сердца и насытить организма витаминами Е и С.

Японская система похудения – это диета, которая реально помогает. Несмотря на это категорически запрещено придерживаться ее дольше, чем 14 дней. После этого организм начинает привыкать и обмен веществ замедляется, что снова приведет к образованию жировой прослойки.

Тибетская диета: гарантированный результат за неделю

Тибетская диета позволяет за неделю избавиться как минимум от 5 кг лишнего веса. Основной принцип – исключить мясо и сделать акцент на пище растительного происхождения и кисломолочных продуктах.

Примерное меню Тибетской диеты, которая реально помогает на 7 дней

Понедельник

1. Утро. Стакан молока и один подсушенный тост.

2. Обед. 150 грамм отварных бобов и 1 крупный апельсин.

3. Ужин. Салат из белокочанной капусты, заправленный лимонным соком – 150 грамм.

Вторник

1. Утро. Стакан воды без газов и 1 зеленое яблоко.

2. Обед. 200 грамм свежего творога низкой жирности, 50 грамм чернослива.

3. Ужин. Салат из помидор и лука, заправленный оливковым маслом.

Среда

1. Утро. Стакан простокваши и 2 подсушенных тоста.

2. Обед. Отварная стручковая фасоль – 150 грамм и 2-3 крупных огурца.

3. Ужин. Стакан томатного сока и 1 крупный грейпфрут.

Четверг

1. Утро. Стакан воды без газов и 1 зеленое яблоко.

2. Обед. 250 грамм отварной нежирной рыбы и 200 мл яблочного сока (свежевыжатого).

3. Ужин. Салат из сырой моркови и стручковой фасоли, заправленный оливковым маслом – 150 грамм.

Пятница

1. Утро. 250 мл кефира 1% жирности, в него добавить чайную ложку корицы.

2. Обед. Питьевой натуральный йогурт без добавок – 200 мл, 100 грамм брокколи в отварном виде.

3. Ужин. 150 грамм тушеной моркови с баклажанами.

Суббота

1. Утро. Стакан свежевыжатого сока из зеленых яблок, 1 крупный апельсин.

2. Обед. Салат из помидоров, сельдерея и укропа – 200 грамм. Вместо соли туда добавляется немного овечьей брынзы.

3. Ужин. Питьевой натуральный йогурт без добавок – 300 мл, кусочек сыра твердого сорта.

Воскресенье

1. Утро. 250 мл зеленого чая с молоком.

2. Обед. Отварная нежирная рыба, сбрызнутая лимонным соком и посыпанная зеленью – 200 грамм.

3. Ужин. 150 мл кефир и 2-3 фрукта (яблоки или груши). Яблоки также разрешены в запеченном виде, но без меда.

Важные моменты организации питания человека на диетах, которые реально помогают

Есть несколько основных правил и рекомендаций, которым обязательно нужно следовать человеку, желающему избавиться от лишнего веса. Причем не имеет значения, какую методику он для этого выбрал.

1. Спорт – это полезно. Даже если распорядок дня не позволяет найти время на посещение тренажерного зала, нужно приучить себя ежедневного с утра делать зарядку и 30 минут перед сном находиться на свежем воздухе.

2. Даже самая эффективная диета, которая реально помогает, дает человеку какие-то ограничения в еде, что лишает организм определенных полезных микроэлементов. Для восполнения запаса питательных веществ, стоит употреблять поливитаминные аптечные препараты.

3. Всегда нужно поддерживать водный баланс. Недостаток жидкости существо замедляет пищеварительные процесс. В сутки требуется 1,5 литра чистой негазированной воды – она делится на 7-8 приемов (каждый раз по одному стакану).

Диеты, которые реально помогают – это верный способ сбросить несколько килограмм и не беспокоиться, что вес вернется обратно. Нельзя делать из похудения «ритуал» – это временная необходимость. Всегда нужно следовать правилам выбранной методики и не продолжать следовать меню дольше положенного промежутка времени.

Источник: https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/diety-kotorye-realno-pomogaiut-izbavitsia-ot-lishnego-vesa-osnovnye-pravila-i-printsipy-diet-kotorye-realno-pomogaiut/

Диеты, которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг

Диеты, которые реально помогают избавиться от лишнего веса. Основные правила и принципы диет, которые реально помогают

Не знаете как похудеть за месяц на 15 кг? Представляем Вам самые эффективные диеты, которые реально помогают похудеть без вреда для здоровья до 15 кг в месяц!

Проблема избыточного веса знакома многим представительницам прекрасного пола. Некоторые женщины прибегают к изнурительному голоданию, другие принимают сильные слабительные или питаются одним обезжиренным творогом.

Но перечисленные способы снижения веса нельзя считать безопасными для здоровья. При резком похудении организм подвергается серьезной нагрузке. В дальнейшем он будет интенсивно запасать жир на случай очередного голодания.

Именно поэтому процесс снижения веса должен протекать плавно и постепенно.

Японская диета

В настоящее время японская диета приобрела немалую популярность. Она помогает сделать фигуру красивой и соблазнительной.

Суть японской диеты сводится к исключению из ежедневного меню сахара, соли, мучного, кондитерских изделий и алкогольных напитков. Между приемами пищи рекомендуется пить минеральную воду.

Во Всемирной сети можно найти примерное меню на 13 дней. По согласованию с доктором можно придерживаться японской диеты месяц.

Дни диетыЗавтракОбедУжин
1 и 8 деньКофе без сахара или крепко заваренный чай2 яйца, сваренных вкрутую, 200 граммов салата из капусты или 100 мл томатного сока100 граммов отварной рыбы, порция капустного салата
2 и 9 деньЧай или кофе без сахара с небольшим сухарикомСалат из свежей капусты, небольшое количество отварной рыбы200 граммов отварной говядины, стакан кефира
3 и 10 деньЧай или кофе без добавления сахараОдно сырое яйцо100 граммов твёрдого сыра, салат из трёх отварных морковок, заправленный растительным маслом, 1 яблоко
4 и 11 деньКофе без сахараПорция жареного корня пастернака200 граммов отварного мяса, салат из капусты, два сваренных вкрутую яйца
5 и 12 деньСалат из свежей моркови, заправленный лимонным соком300 граммов отварной рыбы, 200 мл томатного сокаПорция отварной рыбы, салат из капусты
6 и 13 деньКофе без сахара300 граммов отварного куриного филе2 яйца, сваренных вкрутую, салат из свежей моркови с растительным маслом
7 деньЧай без добавления сахараПорция отварной говядины, любой фрукт, обладающий кислым привкусомНа седьмой день диеты разрешается использовать любой из вариантов ужина предыдущих дней, кроме третьего

Необходимо отметить, что в блюда не следует добавлять приправы. Рацион питания можно назвать достаточно строгим. Поэтому женщине рекомендуется посоветоваться с врачом перед тем, как сесть на японскую диету. В отдельных случаях показано дополнительное применение витаминно-минеральных комплексов.

Плоский животик — это реальность!

Для того чтобы избавиться от жировых отложений на животе, нужно отказаться от сладостей и жирной пищи.

В рационе представительницы прекрасного пола должны быть следующие продукты:

  • овощи, богатые клетчаткой;
  • зерновые;
  • продукты, в которых содержится много белка: яйца, куриное мясо, орехи;
  • оливковое масло;

Для того чтобы потерять более 15 килограммов и избавиться от лишних сантиметров в районе живота, рекомендуется есть на завтрак следующие продукты:

  • творог;
  • овсяную кашу;
  • натуральный йогурт, не содержащий наполнителей;
  • фруктовые салаты;
  • отварные яйца.

На обед следует кушать отварную куриную грудку, овощные супы или блюда из рыбы, приготовленные на пару.
Ужин может состоять из таких блюд:

  • отварные креветки;
  • грейпфрут;
  • нежирный творог;
  • небольшое количество кефира.

Продукты нужно чередовать, поскольку ежедневное меню должно быть разнообразным. Можете воспользоваться меню правильного питания на каждый день.

Гречневая диета

Гречневой диеты придерживаться достаточно трудно. Но с её помощью можно потерять не менее 10-15 килограммов за месяц. Гречку разрешается смешивать с кефиром или сухофруктами: черносливом или курагой.

Нужно воспользоваться таким простым рецептом: стакан крупы заливают кипятком и настаивают не менее 10 часов. Главное правило заключается в том, что в блюдо нельзя добавлять соль, сахар или растительное масло.

Важно! Вкус замоченной гречки довольно специфический, поэтому долго придерживаться данной диеты смогут далеко не все представительницы прекрасного пола. Можно использовать эту методику просто для проведения разгрузочного дня.

Белок для похудения

Основной принцип белковой диеты в том, что основой ежедневного меню является белковая пища. Из ежедневного меню нужно исключить такие продукты:

  • мучные изделия;
  • картофель;
  • кондитерские изделия.

Людям, которые придерживаются белковой диеты, надо есть в одно и то же время. Каждый прием пищи должен состоять из одного продукта, в составе которого содержится много белка. Они перечислены ниже:

  • 2 отварных яйца;
  • 100 граммов отварного мяса;
  • 200 граммов вареной куриной грудки;
  • 300 граммов морепродуктов;
  • 200 граммов отварного рыбного филе;
  • стакан молока невысокой жирности;
  • 200 граммов творога.

Не разрешается добавлять в блюда сметану или майонез. Пищу рекомендуется заправлять соком лимона, соевым соусом или небольшим количеством уксуса.

Для правильно составления своего рациона, можете воспользоваться калькулятором калорий, который поможет вам создать собственное меню с дефицитом калорий:

Идем дальше!

Диета «Любимая»

Не все женщины готовы ждать целый месяц для того, чтобы обрести фигуру мечты. Диета «Любимая» помогает расстаться с нежелательными килограммами за неделю. Она рассчитана на 7 дней.

В первый день можно кушать супы, ускоряющие процесс сжигания жира. Их рецепты без особых усилий можно найти в Интернете. Такие супы готовят на основе помидоров, авокадо, сельдерея или лука.

Во второй день надо употреблять в пищу вкусные и питательные фрукты: зелёные яблоки, киви, грейпфрут. Третий день называют кефирным. За сутки следует выпить около 1,5 литров кисломолочного напитка. Кефир способствует очищению организма от вредных веществ.

При возникновении сильного чувства голода можно съесть на полдник несколько яблок.

В четвёртый день нужно кушать пищу, богатую белком, в пятый — жиросжигающие супы. Кроме того, в пятый день рекомендуется пить соки, выжатые из свежих фруктов. В шестой день нужно есть овощи, в седьмой — фрукты, овощные блюда, отварную рыбу.

Умеренная физическая активность

Человек, желающий избавиться от лишних килограммов, должен уделять большое внимание выполнению физических упражнений. В противном случае могут возникнуть следующие проблемы:

  • образование растяжек и складок на коже;
  • слабость мышц.

Для того чтобы избежать появления подобных проблем, параллельно с диетой следует выполнять физические упражнения. Для этого вовсе не обязательно покупать дорогие тренажеры.

Особенно популярны следующие упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях:

  • отжимания от пола;
  • качание пресса;
  • прыжки со скакалкой;
  • пробежка на длинные дистанции;
  • приседания.

Все движения следует выполнять в размеренном, спокойном ритме. При возникновении сильного дискомфорта в мышцах тренировку следует прекратить.

После выполнения соответствующих упражнений можно принять контрастный душ. Он способствует снятию напряжения, хорошо расслабляет мышцы. Женщине нужно проводить много времени на свежем воздухе: длительные прогулки по утрам улучшат настроение и подарят уверенность в своих силах.

Обертывания и термоодежда для снижения веса

Лечебные обёртывания не только помогают избавиться от подкожного жира, но и препятствуют обвисанию кожи. При проведении процедуры мёд смешивают со следующими ингредиентами:

  • красный молотый перец;
  • перцовая настойка;
  • эфирные масла цитрусовых фруктов;
  • горчица;
  • измельченная корица.

Для того чтобы усилить эффект от выполнения физических упражнений, следует носить термоодежду. Специальные изделия не пропускают кислород к коже, поэтому ускоряется процесс выделения пота. Кроме того, из организма выводятся соли, лишняя жидкость и токсины. В настоящее время существует большое количество разнообразных изделий: шорты, корсеты, брюки, шорты.

Что помогло Вам похудеть за месяц до 15 кг?

Отзывы о диетах

Ниже представлены отзывы людей о разных диетах, а также их результатах, ощущениях и последствиях диет. Если Вы сами обладаете полезным опытом, пожалуйста, поделитесь им с читателями нашего онлайн-журнала!

Источник: https://devoe.ru/diety/diety-kotorye-realno-pomogayut-poxudet-za-mesyac-na-15-kg/

Лучшие диеты для быстрого похудения в домашних условиях

Диеты, которые реально помогают избавиться от лишнего веса. Основные правила и принципы диет, которые реально помогают

21 января 2017 4005

Легкие диеты для похудения – мечта миллионов женщин. Многие мечтают похудеть не просто легко, но и очень быстро, до 10 килограмм за неделю и даже больше.

Желание это вполне понятное, но не совсем логичное. Ведь человек набирает вес не за короткий срок. Существует немало диет для быстрого похудения, стоит ознакомиться с наиболее популярными вариантами.

Но прежде чем садиться на экспресс-диету, стоит разобраться, на чем основана та или иная система. Кроме того, диетологи категорически не рекомендуют пользоваться этими системами регулярно.

Под быстрым похудением часто подразумевается резкое снижение веса за короткий срок. При этом необходимо понимать, что вес быстро меняется за счет следующих факторов:

  1. Нарушение водного баланса. Организм состоит на 60 процентов из воды. Снижение веса более чем на 1 килограмм в неделю свидетельствует о потере организмом воды, а не жировой массы;
  2. Опорожнения кишечника. Очевидно, что в кишечнике в большом количестве имеются остатки непереваренной пищи, их вес может достигать 10 килограмм. Диета, направленная на очищение кишечника, способствует выводу шлаков, за счет чего и достигается быстрое снижение веса.

Потеря жировой массы происходит крайне медленно. Поэтому быстрые диеты, как правило, не дают ощутимого результата в потере веса. После восстановления водного баланса и наполнения кишечника вес снова возвращается.

Важно не только быстро похудеть, но и безопасно. Для этого необходимо правильно соблюдать все правила быстрых диет.

  1. Согласование со специалистом. Абсолютно здоровых людей нет, не каждый знает о своих проблемах со здоровьем. Прежде чем начинать придерживаться той или иной системы питания, следует провериться у врача, посоветоваться с диетологом, обсудить с ним основные моменты диеты.
  2. В большинстве случаев быстрый результат дают монодиеты, при их соблюдении специалисты рекомендуют принимать поливитамины. Это позволит организму в условиях ограниченного питания получать все минералы и полезные вещества.
  3. Высокую эффективность показывают диеты в сочетании с физической нагрузкой. Необязательно кидаться в спортзалы и фитнес-клубы, тем более, что не у всех имеются такие возможности. Достаточно отказаться от лифта и подниматься на нужный этаж пешком, а поездки на общественном транспорте до работы заменить пешими прогулками.
  4. Важный момент – правильный выход из диеты. Чтобы не нанести вред организму, возвращаться к нормальному питанию стоит постепенно. Это не позволит ушедшим килограммам возвратиться. Желательно постоянно придерживаться сбалансированного питания и соблюдать правила приема пищи.

Большинство быстрых диет объединяет одно – значительное снижение калорийности рациона. Это приводит к потере мышечной ткани, поскольку организм берет энергию именно из мышц.

Отсутствие соли во многих диетах вызывает временное обезвоживание. Этими проблемами грешат бессолевые диеты. Чтобы сохранить мышцы во время похудения, следует употреблять достаточное количество белка. А умеренное количество соли решить проблему обезвоживания.

Упражнения для похудения живота и боков представлены в нашей публикации на сайте.

О диете Екатерина Миримановой можно узнать из этой статьи.

Отсюда вы узнаете, что такое японская диета и насколько она эффективна.

Эффективные диеты для быстрого похудения

Быстро и эффективно снизить вес за короткий срок позволяют две популярные диеты:

Кефирный вариант показывает отличные результаты, этот кисломолочный напиток невысокой жирности позволяет реально похудеть за неделю до 7 килограмм. Особенно заметен результат у людей, чей вес значительно превышал нормальный показатель. При этом поддерживать эту систему легко в домашних условиях.

Диета на кефире простая и недорогая. Суть ее состоит в том, чтобы каждые 2-3 часа выпивать по стакану кефира. Всего на день потребуется не более 1,5 литров напитка. В промежутках притупить приступы голода позволит простая вода.

Гречневая диета показывает прекрасные результаты, это одна из наиболее популярных монодиет. Эта крупа очень полезная и вкусная, но готовится она в целях похудения не как обычно. Стакан гречи запаривается кипящей водой, емкость накрывается крышкой и оставляется на ночь.

Этот вариант приготовления выбран не случайно, он позволяет сохранить все полезные вещества, необходимые для нормального функционирования организма. Кашу можно есть в любое время при появлении голода. Напитки, которые можно употреблять – чаи травяные и зеленый без сахара, обычная вода.

Эти две быстрые диеты довольно эффективны в комплексе. Многие достигают хороших результатов, употребляя гречку с кефиром. Не стоит экспериментировать с этими диетами людям, имеющим проблемы с ЖКТ. Нельзя пить много кефира при проблемах со здоровьем.

Диета без диет: похудение без ограничений

Самым здоровым вариантом было и остается похудение без неестественных ограничений в питании и резких смен образа жизни. Для того, чтобы организм не отреагировал на похудение как стрессовую ситуацию, необходимо вывести все излишки жира и воды естественным образом. Самым быстрым и результативным будет массаж R-Sleek.

Такой массаж часто рекомендуют людям, которые по состоянию здоровья или каким-либо другим причинам не могут сесть на диету. Результат по прохождении курса получается такой же, как после полноценного похудения. В среднем, за курс от 6 до 10 процедур размер одежды уменьшается на 1-2 единицы.

Эр-слик благодаря методу ротационной термокомпрессии выводит излишки жидкости из организма и активизирует обменные процессы. Таким образом происходит естественное избавление от ненужного организму “балласта” без пагубного воздействия на мышцы, которые при неправильной диете будут исчезать вместе с жировыми отложениями.

Самая лучшая диета для быстрого похудения

Легендарная голливудская диета до сих пор пользуется огромной любовью женщин. Существует миф, что на этой системе постройнели известные артисты Голливуда – Рена Зельвегер, Кетрин-Зета Джонс, Николь Кидман. Так это или нет, неизвестно доселе, но поразительные результаты, полученный голливудскими звездами кружат голову желающим похудеть.

Суть этой диеты состоит в значительном снижении рациона до 800 ккал в сутки и исключении из рациона жиров и углеводов. Естественно, о физических нагрузках речи не идет, такой калорийности едва ли будет достаточно только для поддержания нормальной жизнедеятельности.

Это белковый вариант питания в основе содержит продукты, богатые белком. Разрешено употреблять мясо, рыбу и морепродукты. Полностью исключаются из рациона все специи и алкогольные напитки. Изначально в меню этой системы фигурировали в основном морепродукты, пища, привычная для звезд.

В настоящее время голливудская диета значительно видоизменилась, адаптировалась под реалии обычного человека. Продукты по составу и калорийности значительно отличаются, но при этом эффективность ее остается достаточно высокой. Придерживаться ее не следует больше семи дней.

Завтрак по этой системе не предусмотрен. Рацион обеда и ужина довольно скудный. Примерное меню обедов следующее:

  • отварные яйца с салатом из томатов, кофе;
  • отварные перепелиные яйца, грейпфрут;
  • овощной салат и яйца;
  • фруктовый салат;
  • отварная грудка, цитрус, чай.

На ужин можно приготовить:

  • творог с чаем;
  • отварная говядина и салат из огурца;
  • рыба на пару с салатом;
  • салат из фруктов.

Быстрая диета для похудения живота и боков

Для уменьшения объемов отлично подойдет специальная быстрая диета, которая имеет определенные принципы. Для лучшего эффекта стоит соблюдать следующие правила:

  1. Для создания отрицательного энергетического баланса следует жестко ограничить объем потребляемой пищи.
  2. Увеличить калорийность рациона. При этом следует рассчитать количество калорий, которое необходимо для нормальной жизнедеятельности организма.
  3. Сбалансированность рациона. При поддержании питания следует пропивать витаминно-минеральные комплексы.
  4. Питание должно быть частое, но минимальными порциями. Обязательна допустимая физическая нагрузка.

В период поддержания диетического питания следует отказаться от употребления кондитерских изделий и сладостей, белого риса и картофеля, алкоголя и газировок, фаст-фуда и консервированной пищи, полуфабрикатов и готовых магазинных соусов и соков. По возможности стоит отказаться от курения.

Прежде чем начинать диету для похудения живота и боков, следует провести подготовительные работы, которые заключаются в следующем:

  • каждый шаг и каждый день должен быть строго расписан. Если имеется семья, стоит строго разграничить питание, определив, что будет есть худеющая женщина;
  • закупкой продуктов следует заниматься заранее, чтобы не возникало соблазна купить лишнее;
  • предварительно следует завести дневник и записывать в него первоначальные данные и подробное меню на день, а также достигнутые результаты. Можно вклеить фото и сделать все интересующие замеры.

Позитивный настрой обязателен! Следует понимать, что диета – это не тяжкая обязанность, а возможность прийти к новому.

Перед применением любой строгой системы следует обратиться за консультацией к врачу.

Ограничения в еде на этой системе большие, поэтому не рекомендуется придерживаться ее при проблемах со здоровьем.

Примерный дневной рацион может быть следующий:

  1. Завтрак: апельсин и йогурт, творог и яблоко.
  2. Обед: овощной супчик, яйцо и сыр.
  3. Ужин: отварная говядина и фасоль, морепродукты и салат из огурца.
  4. Перекусы: фрукты.

Жесткая диета для быстрого похудения в домашних условиях

Дома можно быстро скинуть до 3 лишних килограмм за три дня с помощью экспресс-диеты, которая называется Жокейской. Ее меню следующее:

1 день – на несколько приемов пищи делится один запеченный в фольге цыпленок. Кожу употреблять нельзя.

2 день – в три приема съедается кусок отварной телятины (300 грамм).

3 день – питьевой. Можно пить только кофе без сахара.

Эффективность диеты очень высока, но на третий день можно почувствовать головокружения и слабость.

Аналогичный результат можно получить, если придерживаться трехдневную вегетарианскую диету. Первый и последний дни в рационе присутствуют только овощи в свежем и запеченном виде и овощные соки, рацион второго дня включает фрукты. Можно пить чаи и травяные настои, кофе.

Диеты для быстрого похудения на 10 кг

При резком похудении часто происходит уменьшение объемов не тех частей тела, которые нужны. Начинает удалять жир с лица и груди, ягодиц, а уже потом худеют живот и ноги.

Для получения результата 10 и более килограмм за неделю следует особое внимание уделять физическим нагрузкам и массажу проблемных мест.

Излишне стремительное сжигание жировых отложений приводит к тому, что при переходе на обычное питания они слишком быстро возвращаются. Следует длительное время выходить из подобных диет, чтобы организм успел привыкнуть к новому весу. Самыми популярные диеты для быстрого похудения на 10 килограмм следующие:

  • Ленивая диета. Это самый простейший способ убрать жировые отложения в труднодоступных местах, он не требует строгих ограничений. Снижение веса происходит за счет употребления большого количества воды.

Суть состоит в том, чтобы выпивать сразу после пробуждения и перед едой минимум по стакану воды. Можно употреблять лимонную воду, если нет проблем с желудком.

Лучше использовать очищенную воду, можно минеральную без газов. В сутки следует выпивать около 3 литров воды. Диета длится месяц, но первые результаты заметны уже после первой недели.

  • Распространенная диета быстрого действия – безуглеводная. Правда, 10 дней ее придерживаться не рекомендуется. Суть ее состоит в том, чтобы сократить количество углеводов в рационе, основу меню составляют белковые продукты.

Эта система позволяет похудеть без ущерба для мышечной массы, поскольку в рационе большое количество белковой пищи – мясо, яйца, творог. При ее поддержании следует выпивать много воды, чтобы белки лучше усваивались.

Легкая диета для быстрого похудения

Стоит задаться вопросом, существуют ли в принципе легкие диеты? Ведь любая диета предполагает снижение калорийности рациона или уменьшение количества потребляемой пищи.

Легко соблюдаются системы, которые не сильно ограничивают в еде человека. В них используются простые продукты, которые можно найти в ближайшем магазине.

Человек переносит питания легко и не страдает от него. Какие же диеты можно назвать легкими?

Легкие диеты должны быть направлены на безопасное снижение веса – не более 3-4 килограмм в месяц. Такое похудение будет медленным, но эффективным. Примерное меню легкой диеты для снижения веса следующее:

  1. Утро: овсянка на воде с порезанными фруктами (груша, яблоко), чашка зеленого чая;
  2. Второй завтрак: стакан кефира или натурального йогурта;
  3. Обед: суп-пюре на овощном бульоне, салат в паровой рыбой, фруктовый сок;
  4. Полдник: фрукт или горсть орехов;
  5. Ужин: греча отварная с салатом из овощей.

Важно понимать, что размер порций следует подбирать индивидуально, но количество мяса или гарнира не должно превышать 250 г. Если человек привык есть много, объем пищи следует набирать за счет овощей, постепенно уменьшая ее количество.

Это позволит растянутому желудку сократиться. Полезно перед едой пить воду, это позволит меньше съесть и быстрее насытиться.

Важный момент – при поддержании строгих ограничительных диет для похудения следует внимательно следить за тем, как работает кишечник. Это позволит провести эффективное очищение и избежать лишних проблем.

Быстрые диеты помогут за короткий срок подготовить свою фигуру к знаменательной дате. Но это, скорее, экстренная мера и часто прибегать к ней не стоит, поскольку минусы ограничительного питания значительные.

О том, как выбрать правильную диету для быстрого похудения — следующее видео.

Источник: https://nektarin.su/pohudenie/diety/diety-dlya-bystrogo-poxudeniya.html

Диеты, которые реально помогают: отзывы. Домашняя диета для похудения. Рецепты для диеты

Диеты, которые реально помогают избавиться от лишнего веса. Основные правила и принципы диет, которые реально помогают

Одними из главных проблем со здоровьем, остро стоящих перед жителями 21 века, являются лишний вес и ожирение. Это звенья в цепочке различных заболеваний в первую очередь сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Сахарный диабет второго типа – верный спутник лишних килограммов.

Как сообщает статистика, каждые пять секунд количество больных данным заболеванием увеличивается на одного человека. Самым эффективным средством борьбы за здоровье и долголетие является похудение.

Сегодня производители предлагают массу способов избавления от ненавистных килограммов и сантиметров на талии и бедрах без диет и тренировок. Однако пока мы экспериментируем с чаями, таблетками и жвачками для похудения, вес населения земного шара продолжает неуклонно расти.

Похоже, что без старых добрых диет и физических нагрузок битву с лишними килограммами человечеству не выиграть!

Диеты: панацея или вред?

Сегодня интернет пестрит секретами похудения, пользователи неустанно пишут свои отзывы, а звезды делятся рецептами диет с экранов телевизоров.

Питание по группе крови, белковые, фруктовые и монодиеты… Что же выбрать для наилучшего результата без негативных последствий для организма? Нет никаких сомнений в том, что есть диеты, которые реально помогают.

Отзывы и бесчисленные фото в стиле «до и после» – тому прямое доказательство.

Однако, прежде чем перейти к конкретным примерам, необходимо отметить, что любая диета – это огромный стресс для нашего здоровья. Такое испытание может оказаться непреодолимым для иммунной системы.

Для того чтобы организм мог противостоять микробам и стрессам, ему необходимы силы, а их он получает с едой. В рацион должна входить разнообразная пища. Помогают ли диеты, ограничивающие потребление жиров и углеводов? Пожалуй, да.

Лишние килограммы действительно уйдут, однако в организме начнутся необратимые нарушения обмена веществ.

Вывод таков: сидеть на диетах продолжительное время, в особенности если речь идет о монодиетах, категорически запрещается. Наша цель – сохранить и улучшить здоровье. Потеря лишнего веса – это, скорее, побочный эффект. Какие же диеты безвредны для здоровья и губительны для лишних килограммов? Давайте разбираться.

Кремлевская диета

Самое время затронуть диеты, которые реально помогают. Отзывы о кремлевской диете чаще других встречаются на форумах, посвященных теме похудения. Даже те из нас, кто никогда не сталкивался с лишним весом и не интересовался темой похудения, наверняка слышали о ней.

Суть такой диеты лежит в ограничении потребления углеводов. Последние являются основными источниками калорий, то есть энергии для нашего организма. Диетологи выделяют так называемые медленные и быстрые углеводы.

Первые содержит ржаной хлеб, крупы, печеный картофель, фрукты и молочные продукты. Такие углеводы крайне необходимы для нормального функционирования нашего организма. Ко второй группе принадлежат сахар, мед, шоколад, печенье и прочие сладости.

Критерием такой классификации служит то, насколько быстро углеводы расщепляются в нашем организме в глюкозу.

Какие же рецепты подойдут для кремлевской диеты? Главными составляющими вашего рациона должны стать разнообразные овощные салаты, например, из зеленого и красного сладкого перца, спаржи, огурцов и репчатого лука. Для заправки используйте оливковое масло. Красному мясу лучше предпочесть курицу и рыбу.

Готовьте их на пару или запекайте в духовке, сбрызнув лимонным соком. Не забывайте о первых блюдах. На обед отлично подойдет суп из сельдерея. Для его приготовления вам понадобится корень сельдерея, лук, морковь и болгарский перец. Рецепт приготовления необычайно прост.

Овощи измельчите, залейте водой и варите в течение 20 минут. В готовый суп добавьте зелень. По желанию измельчите овощи в блендере. Преимущество кремлевской диеты в том, что она допускает даже десерты. Да-да, это не ошибка. Натрите половину яблока на крупной терке и смешайте с обезжиренным творогом.

Украсьте десерт веточкой мяты и измельченными миндальными орехами.

Считаем углеводы

Но как же подсчитать содержание углеводов в том или ином продукте? Для удобства введена хлебная единица. Ей соответствует количество углеводов, содержащееся в ломтике ржаного хлеба, а именно 10 гр.

В таких условных единицах и принято измерять содержание углеводов в продуктах. Согласно кремлевской диете, если вы желаете за короткое время избавиться от избыточного веса, ваш дневной рацион должен быть в пределах 40 хлебных единиц.

Те люди, которые довольны своим весом, должны потреблять 60 условных единиц.

Ешь – не хочу

Однако есть и те продукты, которые учитывать нет необходимости. Некоторые из них наверняка найдутся в холодильнике каждой хозяйки. Капусту, помидоры и огурцы, кабачки, зелень, баклажаны, тыкву, корнеплоды и бобовые можно употреблять в неограниченных количествах. Это одно из главных преимуществ данной диеты. Голодный обморок вам точно не грозит.

Полезные свойства гречки

Среди монодиет гречневая является одной из самых безопасных. Помимо перечисленных выше полезных веществ, данная крупа отличается высоким содержанием клетчатки. Она не только улучшает работу кишечника и выводит из него шлаки, но также приносит нам чувство насыщения.

Одной из самых больших проблем, с которыми сталкиваются приверженцы различных диет, является непреодолимое чувство голода. В случае с таким питанием его удастся избежать. Диетическим продуктом гречку делает и ее низкий гликемический показатель. Говоря простым языком, углеводы, содержащиеся в гречке, наш организм медленно превращает в глюкозу.

Энергия высвобождается постепенно, а мы долгое время не испытываем чувства голода.

Однако сидеть на гречневой диете, как и на любой другой, можно ограниченное время, в нашем случае – от одной до двух недель. Срок зависит от того, насколько строго вы придерживаетесь рациона.

Если никаких отступлений от разрешенной гречки нет, то максимальная продолжительность диеты составляет неделю.

Несмотря на полезные свойства, гречка не содержит всех необходимых питательных веществ, минералов и витаминов для нашего организма в достаточном количестве.

Как приготовить

Гречка – это доступный нам продукт. Пакет с крупой найдется на прилавке любого супермаркета, а цена за килограмм сравнительно невысокая.

Каковы же рецепты для диеты? Существуют два способа приготовления гречки – традиционно сварить на воде в пропорции один к двум или же запарить. Во втором случае гречку необходимо с вечера залить кипятком и настаивать ночь.

Утром вас будет ждать сытный, а, главное, полезный завтрак. При таком способе приготовления пропорции крупы и воды остаются прежними.

Осталось ответить на главный вопрос: какие же результаты дает гречневая диета? Согласно отзывам, неделя такого питания позволяет похудеть в среднем на 5 килограммов. Однако это не предел. Результат зависит от вашего веса, индивидуальных особенностей организма и физических упражнений.

И кремлевская, и гречневая – это диеты, которые реально помогают. Отзывы о них в большинстве своем положительные.

Кефирная диета

В наш список под названием «самые помогающие диеты» нельзя не включить кефирную диету. В отличие от первых двух, следуя ей, вы неминуемо столкнетесь с чувством голода. Это безусловный минус. Но есть и плюсы. Максимальная продолжительность такой диеты составляет неделю. Кроме того, вы можете делать разгрузочные дни от одного до четырех раз в месяц.

Это еще одна домашняя диета для похудения. Несложно догадаться, что место главного продукта в рационе отводится кефиру низкой жирности. Суточная норма составляет около полутора литров кисломолочного продукта. Кефирная монодиета не относится к числу строгих.

Это означает, что рацион можно разнообразить низкокалорийными овощами, например, огурцами, капустой. В первые дни диеты можно употреблять в пищу до 400 гр дополнительных продуктов, к концу недели это количество необходимо сократить до 100 гр. Несмотря на все тяготы кефирной монодиеты, результат вас порадует.

Вознаграждением за усилия станет потеря веса до -7 килограммов.

Все это диеты, которые реально помогают. Отзывы о последней, однако, несколько противоречивые. Несмотря на то что килограммы при такой диете уходят быстрее, чем при многих других, существует ряд противопоказаний к ней. На первом месте среди них – заболевания ЖКТ.

Источник: http://fb.ru/article/171317/dietyi-kotoryie-realno-pomogayut-otzyivyi-domashnyaya-dieta-dlya-pohudeniya-retseptyi-dlya-dietyi

Womens-24
Добавить комментарий