Диета на чае: преимущества и недостатки методики похудения на чаях. Варианты диеты на зеленом чае и диеты на чае с молоком

Содержание
  1. Молокочай для похудения: рецепты, отзывы
  2. Балерина, Индия и ток-шоу
  3. Принцип работы
  4. Польза и вред
  5. Рецепты
  6. Вариант по-английски
  7. Соблюдаем правила
  8. Диета
  9. Экстренная помощь
  10. Поговорим о результатах
  11. Мнение диетолога
  12. Диета на зеленом чае: преимущества и недостатки такой методики похудения. Варианты диеты: худеем на молоке, рисе и кефире
  13. Особенности чайного похудения
  14. Худеем, как гейша
  15. Сбрасываем лишний вес эффективно и безопасно
  16. День 1:
  17. День 2:
  18. День 3:
  19. Чайная диета — примеры диет на черном и зеленом чае
  20. Воздействие чая на организм при похудении
  21. Принципы чайной диеты
  22. Диета на черном чае
  23. Примерное меню недельной диеты
  24. Диета на зеленом чае
  25. Особенности диеты на зеленом чае
  26. Экспресс-диета на зеленом чае
  27. Все о похудении на напитке императоров – диета на зеленом чае
  28. Суть и особенности
  29. Как готовить зеленый чай для похудения
  30. Варианты диеты и меню
  31. Трехдневная разгрузка
  32. Недельное похудение
  33. Двухнедельная методика
  34. Результаты и отзывы
  35. Выводы
  36. Диета на чае: преимущества и недостатки методики похудения на чаях. Варианты диеты на зеленом чае и диеты на чае с молоком
  37. Диета на чае: основные преимущества и недостатки методики снижения веса
  38. Разрешенные и запрещенные продукты для диеты на чае
  39. Диета на зеленом чае: примерное суточное меню на 2 недели
  40. Диета на чае с молоком: правила приготовления напитка, примерное меню методики похудения на 3 дня
  41. Важные моменты организации рациона при диете на чае

Молокочай для похудения: рецепты, отзывы

Диета на чае: преимущества и недостатки методики похудения на чаях. Варианты диеты на зеленом чае и диеты на чае с молоком

Изнурительные тренировки, разгрузочные дни, антицеллюлитный массаж и диеты с использованием обезжиренных продуктов – ради заветных цифр на весах представительницы прекрасного пола готовы к любым мучениям.

Мы расскажем об одном из самых популярных методов – молокочай для похудения. Отзывы и результаты, рецепты и полезные советы читайте в нашем обзоре.

Балерина, Индия и ток-шоу

Все мы прекрасно знаем о пользе чая и молока, но как работают эти два продукта вместе? Нет, речь идет не о приятном и размеренном чаепитии. Некоторые специалисты по питанию предлагают разгрузочный день и диету, основанные на молокочае.

Легенд о появлении напитка действительно много. Одни считают, что идея принадлежит Маргарите Блиновской – очаровательной балерине, которая даже в преклонном возрасте не утратила стройности и грациозности. Другие приписывают все заслуги американцам и ток-шоу Опры Уинфри. Сейчас уже сложно разобраться, кто первым предложил молокочай для похудения.

Как действует этот напиток на самом деле, прекрасно знали в древней Индии. Сначала в молоко добавляли различные специи и приправы, а затем и зеленый чай.

Принцип работы

Молокочай для похудения, рецепт приготовления которого не требует особых навыков, эффективен благодаря кофеину. Это вещество в большом количестве содержится в чае и ускоряет потерю лишних килограммов. Молоко, в свою очередь, нейтрализует вред кофеина и избавляет от чувства голода.

Многие девушки и женщины называют молокочай одним из лучших способов похудения. Однако говорить о его волшебных свойствах не приходится.

В первую очередь напиток выводит из организма лишнюю воду, но если проводить разгрузочный день несколько раз в месяц и отказаться от некоторых гастрономических привычек, то вес будет снижаться за счет уменьшения жировых отложений. К сожалению, не всем подходит молокочай для похудения.

Польза и вред

Популярность напитка среди представительниц прекрасного пола обусловлена “эффектом похудения”. Помимо снижения веса, молокочай успокаивает нервы, уменьшает отечность, помогает при сердечно-сосудистых заболеваниях, улучшает состояние волос, кожи и ногтей, а также очищает организм от вредных веществ.

Впрочем, столь внушительный список не говорит об абсолютной пользе. Как и любое ограничение питания, молокочай следует употреблять с осторожностью. Противопоказания:

– непереносимость молока или кофеина;

– заболевания почек и желчного пузыря;

– хронические заболевания;

– низкое давление.

Очень важно соблюдать рекомендации специалистов и внимательно следить за состоянием организма. Есть люди, у которых разгрузочные дни сопровождаются ухудшением самочувствия, обмороками, головными болями и резкой сменой настроения. В таком случае стоит выбрать другой способ коррекции фигуры.

Рецепты

Следующая часть нашего обзора посвящена всем, кто решил пить молокочай для похудения.

Рецепт классический предусматривает всего лишь два ингредиента: нежирное молоко (1,5%) и листовой чай (зеленый или черный). Один литр молока необходимо вскипятить в кастрюле, немного остудить и добавить три чайных ложки чая. Кастрюлю накрыть крышкой, настоять в течение 15-20 минут, а затем процедить.

Приготовленную порцию лучше хранить в холодильнике. Допускается употребление молокочая как в горячем, так и в холодном виде.

Вариант по-английски

Нет времени варить молокочай для похудения? Рецепт приготовления “ленивого” напитка предельно прост и заключается в смешивании двух готовых напитков.

Подогреваете молоко, отдельно завариваете чай, а затем соединяете их вместе в пропорции 1:1. Разнообразить вкус молокочая можно с помощью меда, ванили, корицы, мяты и мелисы.

Интересно, что именно сорта зеленого чая советуют всем, кто употребляет молокочай для похудения. Рецепт с черным чаем будет ничуть не хуже. Специалисты по питанию даже предлагают немного поэкспериментировать, выбирая ягодные и фруктовые добавки – тогда напиток надоест не так быстро, а разгрузочный день будет легче переноситься.

Соблюдаем правила

Максимум пользы принесет молокочай для похудения (рецепт классический) в рамках разгрузочного дня, который рекомендуют устраивать не чаще одного или двух раз в неделю.

Основные правила:

  1. Выпивайте одну порцию напитка каждые два часа.
  2. Не забывайте про питьевой режим, чтобы избежать обезвоживания.
  3. Приготовленный на целый день объем лучше выпить до 20:00. Зеленый чай тонизирует, поэтому не исключена бессонница.
  4. Выбирайте обезжиренное молоко (максимум 1,5%).

Если вы решили делать разгрузочные дни на молокочае, то рацион питания в течение недели также необходимо подкорректировать. Замените быстрые углеводы полезными перекусами, не ешьте на ночь и пейте не менее двух литров воды в день – эти простые правила помогут сохранить результат и ускорят процесс похудения.

Диета

Самые смелые представительницы прекрасного пола не ограничивают свое знакомство с напитком только разгрузочными днями. Первый вариант диеты менее экстремальный. Вы также употребляете молокочай для похудения – рецепт остается прежним.

Примерное меню:

  1. Утро начинается с молокочая. На завтрак выпиваем только стакан теплого напитка.
  2. Через несколько часов можно перекусить овсянкой на воде с добавлением меда, омлетом или тостом с сыром.
  3. За полчаса до обеда не забываем про стакан молокочая.
  4. Обед: отварное мясо, рыба, немного овощного супа или салат из свежих овощей.
  5. На полдник снова готовим молокочай.
  6. Ужин: овощи на пару.

После окончания диеты не стоит резко возвращаться к прежнему рациону. Сократите количество мучного, жирного и сладкого – тогда потерянные килограммы даже не подумают возвращаться. Такая диета может стать вашим образом жизни, ведь вы просто совмещаете молокочай и правильное питание.

Экстренная помощь

Трехдневную диету с молокочаем выдержит далеко не каждая девушка. Суть заключается только в употреблении напитка, и никаких приемов пищи больше не предусмотрено. В исключительных случаях допускаются перекусы в виде яблока или огурца.

Обычно перед свадьбой, днем рождения или новогодним корпоративом представительницы прекрасного пола хотят выглядеть идеально – по мнению диетологов, только в этих случаях трехдневная диета может быть оправдана.

После того, как вы увидите желаемый результат в зеркале и на весах, необходимо направить усилия на его поддержание. Совет: проводите один раз в неделю разгрузку на молокочае и периодически заменяйте ужин этим “волшебным” напитком.

Поговорим о результатах

Очевидным плюсом молокочая является минимальное количество ингредиентов и их доступность. Именно поэтому напиток привлекает девушек и женщин, мечтающих сбросить вес.

Восторженные отзывы обещают потерю до двух килограмм за один разгрузочный день, а на трехдневной диете вы попрощаетесь с четырьмя килограммами. Конечно, эти цифры вам никто не гарантирует. Когда речь заходит об индивидуальных особенностях, сразу появляются отрицательные отзывы.

Например, некоторые девушки целый день мучаются, а на утро видят “отвес” – 500 грамм. Иногда избавиться от 1,5 килограмм удается только ценой собственного здоровья – из-за чая резко снижается давление, появляются головные боли и усталость.

У небольшого процента представительниц прекрасного пола возникает “зверский” аппетит – противоположную реакцию вызывает именно молокочай для похудения. Рецепт отзывы менять не советуют, просто организм не воспринимает такой способ борьбы с лишними килограммами.

Несмотря на вышеперечисленные случаи, по мнению большинства девушек и женщин, разгрузочный день на молокочае стоит всех перенесенных мучений.

Мнение диетолога

С меньшим энтузиазмом воспринимают чайно-молочный напиток многие диетологи. В первую очередь это связано с потерей воды, а не жира. В течение нескольких дней организм снова может восстановить объем.

Злоупотреблять молокочаем также не стоит – это грозит замедлением обмена веществ, слабостью и головными болями. Отсутствие углеводов и мочегонный эффект – основные причины плохой переносимости разгрузочных дней на чайно-молочном напитке.

Кроме того, некоторые независимые исследования считают, что при добавлении молока чай теряет часть антиоксидантов и перестает положительно влиять на сердечно-сосудистую систему.

Источник: http://fb.ru/article/230998/molokochay-dlya-pohudeniya-retseptyi-otzyivyi

Диета на зеленом чае: преимущества и недостатки такой методики похудения. Варианты диеты: худеем на молоке, рисе и кефире

Диета на чае: преимущества и недостатки методики похудения на чаях. Варианты диеты на зеленом чае и диеты на чае с молоком

О пользе зеленого чая давно ходят легенды. Чашечка этого напитка тонизирует и бодрит лучше, чем кофе. Диета на зеленом чае помогает избавиться за короткий срок от лишних килограммов. Ее плюс в том, что вам не придется кардинально менять свой рацион и соблюдать жесткую монодиету.

Особенности чайного похудения

Зеленый чай обогащен витаминами, минералами, микро- и макроэлементами. Такой напиток полезен для работы пищеварительного тракта. Он улучшает метаболические процессы и состояние зубов, ведь в этом напитке содержится фтор.

Чем же примечательна такая диета? Утром зеленый чай, днем и вечером. За сутки следует выпить не менее 2 л этого напитка, разумеется, без добавления подсластителей. При этом нужно соблюдать питьевой режим и потреблять примерно 1,5 л фильтрованной воды в сутки.

Работает эта диета просто. При таком количестве жидкости желудок увеличивается в объеме, а чай притупляет чувство голода. Во время этой диеты из рациона нужно исключить следующие продукты:

  • кондитерские изделия;
  • любые сладости;
  • копчености;
  • жареные блюда;
  • жирные сорта рыбы и мяса;
  • майонез и прочие соусы;
  • консервы.

Основой рациона для похудения должны стать злаковые, нежирные сорта рыбного филе и мяса, овощи, фрукты. Готовить пищу лучше методом паровой обработки. Можно варить или тушить.

Разрешается заниматься спортом. 20-30 минут в сутки будет достаточно, изнурительные физические нагрузки организму не нужны. Также врачи-диетологи советуют во время диеты принимать комплекс поливитаминов, чтобы оградить себя от слабости и головной боли.

Любые варианты чайной диеты противопоказаны при наличии проблем со здоровьем. Особенно это касается людей, страдающих заболеваниями пищеварительного тракта. Предварительно лучше проконсультироваться с доктором.

Худеем, как гейша

Диета на рисе и зеленом чае называется рационом Гейши. Такая диета рассчитана на пять дней. Дольше ее придерживаться не стоит, иначе можно сильно подорвать свое здоровье. За это время легко избавиться от 3 до 7 кг. Все зависит от первоначального веса и физиологических особенностей. После перерыва диету можно повторить. Вторичная потеря веса будет варьироваться от 8 до 10 кг.

На протяжении всех дней диеты придерживайтесь следующего рациона:

  • за завтраком нужно выпивать 500 мл зеленого чая с молоком;
  • в обед можно съесть порцию отварного риса весом в 250 г и выпить 1 ст. теплого молока;
  • на ужин также лакомимся отварным рисом и выпиваем 1 ст. молочно-чайного напитка.

На заметку! На время диеты нужно полностью исключить из рациона соль, поскольку она задерживает вывод жидкости из организма.

Если вы остались голодны после еды, то можно устраивать себе перекусы. Для этого завариваем чашку зеленого чая с молоком. Кстати, диета на зеленом чае с молоком помогает избавиться за сутки от 1-1,5 кг лишнего веса.

Но такую диету соблюдать более трех суток нельзя. Диетологи ее относят к числу разгрузочных дней. Сочетание зеленого чая с цельным молоком обладает очищающими свойствами.

Диета очень строгая, в обед и ужин разрешается только употребление чайно-молочного напитка, а за обедом можно ввести в рацион порцию фруктов или овощей.

На заметку! Важно правильно выходить из диеты. Если сразу вернуть в рацион все вредные продукты, то вес вновь возрастет до первоначальной отметки. Постарайтесь соблюдать ограничения, снизить калорийность суточного рациона и придерживаться питьевого режима.

Сбрасываем лишний вес эффективно и безопасно

Диета на кефире и зеленом чае рассчитана на 10 дней. Вам нужно будет только слегка скорректировать свой рацион. Важно принимать пищу четыре раза в сутки через равные промежутки времени, а также пить кефир с концентрацией жира не более 1%.

День 1:

  • За завтраком нужно выпить кружку зеленого чая, разрешается подсластить его ложечкой меда. Съедаем по 10 г ядер грецких орехов и любых сухофруктов.
  • В обед мы едим все, что захочется, никаких ограничений нет.
  • Перекусываем порцией фруктового салата из цитрусовых.
  • На ужин выпиваем 1 ст. кефира.

День 2:

  • За завтраком выпиваем кружечку зеленого чая с медом.
  • Меню на обед выбираем на свое усмотрение без каких-либо ограничений.
  • Полдник и ужин – скудные, обойдемся 1 ст. кефира.

День 3:

  • Завтракаем исключительно зеленым чаем. Для вкуса добавляем одну чайную ложечку меда.
  • Остальные приемы пищи включают в себя только кефир.

Четвертый день мы пьем только зеленый чай, никакой пищи. Пятый день – кефирный.

С 6 по 10 день диеты нужно повторить меню 1-5 дня. Сложно, но возможно. Главное — найти мотивацию и собрать силу воли в кулак.

Источник: http://AboutBody.ru/dieta-na-zelenom-chae-preimushhestva-i-nedostatki-takoy-metodiki-pohudeniya-variantyi-dietyi-hudeem-na-moloke-rise-i-kefire/

Чайная диета — примеры диет на черном и зеленом чае

Диета на чае: преимущества и недостатки методики похудения на чаях. Варианты диеты на зеленом чае и диеты на чае с молоком

О чайной диете заговорили недавно, но она уже стала популярной среди тех, кто желает снизить вес постепенно, не допуская сильной нагрузки на организм. В качестве основного компонента такой диеты может служить черный или зеленый чай. Диета на чае весьма эффективно помогает снизить вес.

Воздействие чая на организм при похудении

Многие считают, что чай — это лишь бодрящий напиток. Но еще монгольские кочевники брали с собой в долгие походы плитку прессованного чая, вяленое мясо и сухофрукты, чтобы приготовить из них подобие энергетического супа. Он придавал им энергии, давал возможность преодолевать тысячи километров, чувствуя себя великолепно.

Последние исследования, проведенные группой ученых, показали, что чайный лист обладает уникальными свойствами, способствующими похудению. В его составе витамины (P, A, PP, C), растительные белки, микроэлементы, кофеин.

В чае содержатся катехины, которые обладают антиоксидантными свойствами. Регулярное употребление чая предотвращает раннее старение организма. Катехины не дают токсинам впитываться в кровь, очищают организм от шлаков.

Очистительные чайные диеты для похудения основаны именно на этом свойстве чая.

Принципы чайной диеты

Существует два способа чайной диеты:

  • устраивать разгрузочные дни два раза в месяц;
  • регулярно проводить диету курсами, рассчитанными на 7-14-30 дней.

Диета на черном чае

Обыкновенный черный чай способствует похудению. В 250 мл свежезаваренного чая содержится большое количество минералов и витаминов. Черный чай активно выводит радионуклиды и шлаки, ускоряет обмен веществ. В составе чая есть три основные элементы, которые помогают активно снижать вес.

  • Теин. Вещество ускоряет метаболизм. Достаточно выпить чашечку черного чая за полчаса до еды, чтобы улучшить пищеварение.
  • Йод. Помогает работе щитовидной железы, ведь это орган, которые отвечает за правильный расход жиров. В чашке чая около 3% йода, именно он придает напитку горьковатый вкус. 200 мл чая — и аппетит уменьшится, и можно будет избежать лишних 500 гр.
  • Пектин. Это вещество очень ценное для похудения. Есть даже специальные пектиновые диеты.

Примерное меню недельной диеты

Каждый из семи дней диеты является монодиетой, которая является более действенной для снижения веса. Действие такой диеты основано на употреблении в течение 24-48 часов одного продукта. В первый день черный чай сочетают с приемом обезжиренного творога. Во второй день едят отварное куриное филе, пьют чай перед каждым приемом пищи.

https://www.youtube.com/watch?v=8cgeqntDH_4

Третий день основан на приеме черного чая с молоком. Четвертый день — зеленые яблоки и черный чай. Пятый день — отварное красное мясо (говядина, крольчатина) и черный чай. Шестой день — тертая вареная, сырая морковь и чай. Седьмой день — манная каша с сухофруктами и медом, свежезаваренный чай. Диета на черном чае помогает сбросить от 5 до 15 кг за одну неделю.

Диета на зеленом чае

Эта диета очень легкая в применении и весьма эффективная. Диета на зеленом чае бывает нескольких разновидностей. Легче всего перенести диету, рассчитанную на месяц.

Тот, кто желает получить мгновенный результат, может воспользоваться трехдневной экспресс-диетой. Разработана недельная чайная диета. В любой из этих разновидностей основой служит ароматный зеленый чай.

Рекомендуется использовать высокогорный чай высокого качества, он наиболее богат питательными веществами.

Особенности диеты на зеленом чае

В зеленом чае почти нет калорий, но много полезных веществ, антиоксидантов, витаминов. Это напиток помогает выводить шлаки, улучшать обмен веществ. Выпивая до шести чашек зеленого чая в сутки, можно сбросить несколько килограммов за короткое время.

На чайной диете, рассчитанной на месяц, можно сбросить 5-8 кг. Следующие продукты необходимо исключить из рациона:

  • сахар, соль,
  • изделия из хлеба,
  • жареные блюда,
  • лимонад и алкоголь,
  • жирное мясо, консервы,
  • копчености,
  • макаронные изделия.

Разрешается в умеренных количествах отварная рыба и отварное постное мясо, тушеные овощи, каши из разных круп, фрукты. В день нужно пить до шести чешек свежезаваренного зеленого чая. В течение дня стоит выпивать еще полтора литра воды, помимо зеленого чая. Все блюда готовятся без соли, порции должны быть небольшими.

Вас может заинтересовать:  Сантимин чай — польза или вред

Экспресс-диета на зеленом чае

Диета рассчитана на три дня, она подходит для тех, кто легко переносит чувство голода. Каждый день пьют зеленый чай без ограничений. В течение дня можно съесть горсть сухофруктов. Чайная диета позволит сбросить 2, 5 кг. Проводить эту диету нужно приблизительно раз в две недели, чаще давать нагрузку на организм не рекомендуется.

На основе зеленого чая можно проводить разгрузочные дни раз в неделю. В разгрузочный день можно пить только зеленый чай без сахара. Можно использовать зеленый чай, который заваривается в молоке без воды.

Источник: https://ChayExpert.ru/chaj-dlya-pohudeniya/chajnaya-dieta.html

Все о похудении на напитке императоров – диета на зеленом чае

Диета на чае: преимущества и недостатки методики похудения на чаях. Варианты диеты на зеленом чае и диеты на чае с молоком

Мужчины перестали восхищенно смотреть вслед? Верните фигуре стройность, используя всего один напиток. 

Зеленый чай, он же напиток императоров – продукт, богатый на полезные вещества, в числе которых есть даже такие, которые препятствуют возникновению рака. Другие компоненты, содержащиеся в натуральных листьях, способствуют избавлению от лишнего веса..

Причем, в отличие от многих других условно диетических продуктов, эффективность зеленого чая была доказана экспериментальным путем, поэтому заявления о действенности напитка неголословны.

Он не только включается в меню многих методик похудения, но и сам является основой диеты.

Суть и особенности

Зеленый и черный чай делаются из одного и того же растения, только первый не подвергается ферментации, в результате чего сохраняет большинство своих полезных свойств.

Напиток содержит в себе кофеин, который способствует усиленному расщеплению жиров при условии, что в жизни человека присутствуют интенсивные физические нагрузки.

Поэтому для тех, кто не любит зеленый чай, отлично подойдет кофейная диета.

Помимо витаминов и минералов, в составе зеленого чая присутствуют вещества, которые способствуют улучшению настроения, а это автоматически снижает риск заедания стрессов и усталости. Кроме того, напиток императоров способствует ускорению метаболизма – пищеварительная система будет работать быстрее, а значит, неусвоенная пища не будет откладываться в виде жировых складок.

Зеленый чай обладает способностью снижать аппетит, то есть порции еды будут уменьшаться, а человеку не придется голодать.

 Именно благодаря этому очень эффективно использовать зеленый чай для похудения, а такая диета достаточно естественна для нашего организма.

Также императорский напиток обладает мочегонным действием, поэтому способствует устранению отеков, которые украшают фигуру не лучше жировых отложений.

Все диеты на зеленом чае можно разделить на строгие и щадящие.

К первой группе относятся однокомпонентные методики, по которым придется на несколько дней отказаться от еды, заменив ее императорским напитком.

Это сильный стресс для организма, не рекомендуемый диетологами, поэтому длительную диету устраивают только в крайнем случае. Обычно такой метод применяется только в качестве разгрузочного дня.

К щадящим диетам относятся такие методики, в которых зеленый чай является главным, но не единственным компонентом. Составляется сбалансированный рацион на 3-14 дней, при соблюдении которого удается похудеть без вреда здоровью.

Как готовить зеленый чай для похудения

Для диеты следует покупать натуральный крупнолистовой зеленый чай, а пакетированный не подойдет. Не стоит использовать и БАДы на основе этого напитка – они стоят дороже, но обладают меньшей эффективностью. Вкусовые добавки к натуральному чаю не возбраняются, то есть можно приобрести заварку с кусочками фруктов или другими дополнительными ингредиентами.

Напиток императоров желательно заваривать в глиняном, керамическом или фарфоровом чайнике, как это с давних пор делали в Китае, но допускается также стеклянный.

В емкость кладется 1 чайная ложка чая на каждый стакан воды. Она должна быть горячей, но не кипящей – примерно 70-80 градусов. В этом случае напиток максимально сохранит свои полезные свойства.

Чайник накрывается крышкой и при желании укутывается полотенцем.

Важно! Чай можно заварить на целый день, но с утра лучше делать новый напиток, даже если старый еще не закончился и кажется таким же по вкусу, как и был.

Есть следующие варианты приготовления зеленого чая:

  1. С молоком. Сочетание чая и молока способствует временному насыщению, поэтому становится легче переносить диету. Для приготовления напитка нужно добавить в уже готовый стакан зеленого чая 5 столовых ложек молока с жирностью не более 2,5%.
  2. С имбирем. Это популярное сочетание, которое часто употребляется худеющими. Для приготовления напитка нужно на каждый стакан воды использовать 1 ч.л. зеленого чая и 30 г имбирного корня. Он очищается, измельчается на терке и добавляется к сухой заварке, а потом вся смесь заливается горячей водой.
  3. С мятой, лимоном и медом. Помимо избавления от лишних килограммов, такой напиток способствует укреплению иммунитета. К стандартной чайной ложке чая добавляется столько же или чуть меньше измельченной сухой мяты или цельных свежих листочков, ломтик лимона и 1 ч.л. меда.
  4. С корицей и изюмом. К стандартной порции заварки добавляется 1 ч.л. корицы и 15-30 г изюма. Смесь заливается горячей водой и настаивается 10-15 минут.

Каждый может выбрать рецепт по своему вкусу – необязательно заваривать зеленый чай без добавок, чтобы похудеть. Дополнительные ингредиенты не содержат много калорий, поэтому вреда фигуре не будет, а вкус и питательность напитка только выиграют. Интересно, что обычный травяной чай также эффективен для похудения. Подробнее об этом здесь.

Варианты диеты и меню

Диета на зеленом чае имеет различные варианты проведения. Самая краткосрочная методика – это обычный разгрузочный день на зеленом чае.

Сам напиток некалориен, поэтому если пить его в чистом виде без добавок, то получится обыкновенная голодовка. Чтобы выдержать ее в течение дня, придется заручиться поддержкой собственной силы воли.

На день потребуется приготовить 1,5-2 л напитка, причем можно заварить весь объем сразу или делать это порционно.

Если добавить к чаю дополнительные ингредиенты, то калорийность увеличится. Например, ложка меда добавит 58 калорий, молоко – около 9, лимон – 16, имбирь – 30. Учитывая, что суточная норма составляет 1200-1500 калорий, эти добавки получаются безвредными. Не стоит использовать лишь сахар, несмотря на его меньшую калорийность по сравнению с медом.

Важно! Во время разгрузочного дня нужно пить не мене 1,5 л чистой воды, помимо чая, поскольку он оказывает мочегонный эффект, и необходимо восстановить жидкостный баланс в организме.

Трехдневная разгрузка

Пить зеленый чай в течение трех дней и ничего не есть – не самая лучшая идея. Даже если удастся выдержать такую голодовку психологически, могут возникнуть проблемы с физическим состоянием и здоровьем. Если нужно растянуть разгрузку на 3 дня, то лучше добавить к напитку дополнительный ингредиент.

Например, можно пить зеленый чай с сухофруктами. Они обладают невысокой калорийностью, но позволят утолить голод и станут заменой привычным сладостям. На каждый день нужно приготовить 1,5-2 л чая, 1,5 л чистой воды и 100 г чернослива или кураги. Все это количество желательно разделить на 5-6 приемов через равные промежутки времени.

Еще один вариант трехдневной разгрузки на императорском напитке – в сочетании с грейпфрутами. Эти цитрусы уже давно используются худеющими в составе различных диет. На каждый день готовится 2 л зеленого чая без добавок, 1,5 л чистой воды без газа и 5 грейпфрутов. Как и в случае с сухофруктами, все приготовленные продукты делятся на несколько приемов.

Недельное похудение

Диеты, рассчитанные на 7 дней, относятся к щадящим или, по-другому сбалансированным, поскольку питаться одним только зеленым чаем на протяжении недели хоть и реально, но чревато серьезными последствиями для организма.

Первый вариант меню не сбалансирован по питательным компонентам, но позволяет ощутимо похудеть без чувства голода.

Для избавления от лишних килограммов нужно в течение недели выпивать каждый день 1,5-2 л чая и съедать 1-1,5 кг яблок, предпочтительно зеленых.

Их можно есть в свежем виде, но в этом случае есть вероятность нанесения вреда зубной эмали и кишечнику. Чтобы избежать этого, лучше запекать фрукты в духовке.

Более сбалансированный вариант недельной диеты:

  • завтрак – чашка зеленого чая;
  • второй завтрак – чашка зеленого чая и пара диетических хлебцев либо сухариков из цельнозернового хлеба;
  • обед – чашка зеленого чая, а через 10-15 минут после нее нежирный суп с курицей без кожицы и овощами;
  • полдник – чашка зеленого чая и салат из яблока, груши и апельсина под маложирным кефиром;
  • ужин – чашка зеленого чая, а через 10-15 минут после нее тушеные овощи, кроме картофеля, и кусочек вареной или приготовленной на пару рыбы;
  • второй ужин – чашка зеленого чая.

Напиток нужно пить перед приемом пищи, чтобы умерить собственный аппетит и не съесть больше, чем необходимо. Размер порций определяется таким образом, чтобы можно было утолить голод, но не переесть. Все дополнительные блюда готовятся без соли и сахара, и к чаю тоже не должно быть дополнительных добавок. По желанию можно положить в напиток только ломтик лимона.

Двухнедельная методика

Как и по другим методикам, для диеты, рассчитанной на 2 недели, нужно готовить 1,5-2 л чая в день. В напиток нельзя добавлять дополнительные ингредиенты, а пить его желательно за час до еды и через час после нее. Меню на все 14 дней выглядит так:

  • завтрак – чашка зеленого чая (через полчаса после пробуждения);
  • второй завтрак – чашка зеленого чая и пара диетических хлебцев или сухариков из черного хлеба с ломтиками маложирного твердого сыра;
  • обед – овощной суп на курином бульоне или овощное рагу, кусочек вареной курицы без кожицы, жира, соли и специй;
  • полдник – яблоко или апельсин либо свежевыжатый сок из них без сахара;
  • ужин – 100 г запаренной кипятком гречки и вареное рыбное филе либо тушеные без предварительной обжарки морепродукты;
  • второй ужин – чашка зеленого чая.

Такое меню не позволяет голодать, поскольку в нем присутствует курица и рыба. Организм получает необходимые питательные вещества, поэтому похудение проходит без вреда для здоровья. Благодаря содержанию белка мышцы не становятся дряблыми.

Результаты и отзывы

Зеленый чай позволяет похудеть практически всем, кто пьет его правильно, но результаты отличаются в зависимости от длительности диеты и предрасположенностей самого организма.

Даже за 1 разгрузочный день удастся избавиться от 1-2 кг, но это будет не столько жир, сколько содержимое кишечника и застои воды.

За 3 дня можно избавиться от 2-3 кг, после недельной диеты уйдет 3-5 кг, после двухнедельной – до 7-8 кг.

С отзывами о диете на зеленом чае можно ознакомиться ниже. Стоит отметить, что различные варианты диеты на зеленом чае и Ваше меню во время ее проведения могут по-разному влиять на результаты похудения.

Девушка Вера опробовала диету на зеленом чае и оставила такой отзыв: «Устраиваю разгрузку на зеленом чае каждую неделю. Не сказала бы, что я от этого худею – просто уходят отеки и появляется легкость в животе. Поначалу было тяжело, но постепенно привыкаешь к голоду».

Другая девушка, Полина, пишет: «Сидела на недельной диете на зеленом чае, сбросила 4 кг. Есть хотелось, но не критично. Больше всего не понравилось то, что завтрак пропускается, хотя везде пишут, что на любой диете без него обходиться нельзя».

Выводы

Зеленый чай – не только вкусный, но и полезный продукт. Даже после завершения диеты его можно смело включать в собственный рацион, не боясь поправиться.

Методика похудения на этом напитке безопасна для здоровья вне зависимости от выбранной длительности, но в любом случае стоит прислушиваться к собственным ощущениям.

И важно запомнить, что похудеть быстро – не главное, а главное – сделать это рационально и без вреда для организма.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/mono/na-zelenom-chae.html

Диета на чае: преимущества и недостатки методики похудения на чаях. Варианты диеты на зеленом чае и диеты на чае с молоком

Диета на чае: преимущества и недостатки методики похудения на чаях. Варианты диеты на зеленом чае и диеты на чае с молоком

Зеленый чай является очень ценным напитком для тех, кто хочет подкорректировать свою фигуру. Он прекрасного тонизирует, придает человеку сил, ускоряет обмен веществ.

В зеленом чае содержится большое количество антиоксидантов и ферментов, которые притупляют чувство аппетита. Кроме того, напиток полезен для общего состояния здоровья человека.

В нем есть витамины, эфирные масла, дубильные вещества, которые улучшают самочувствие человека. Диета на чае – это прекрасный способ похудеть и поправить свое здоровье.

Диета на чае: основные преимущества и недостатки методики снижения веса

Для того, чтобы похудеть при помощи чая не обязательно ограничивать себя в любимых продуктах и голодать. Методика снижения веса имеет множество преимуществ, однако, и недостатки в ней есть.

Преимущества диеты на чае

1.    Диета довольно простая как с кулинарной точки зрения, так и с психологической. Не нужно будет «изобретать» низкокалорийные рецепты блюд. К тому же, в отличие от многих методик снижения веса, данная позволит избежать постоянного чувства голода. Зеленый чай насыщает организм витаминами, притупляет аппетит.

2.    Диета на чае полезна не только для фигуры, но и для «здоровья» зубов. В продукте содержится фтор. Данное вещество укрепляет зубы.

3.    Методика снижения веса нормализует работу желудочно-кишечного тракта, регулирует работу печени и почек.

4.    Зеленый чай эффективно расщепляет жиры, ускоряет обмен веществ, что важно для похудения.

Какие есть недостатки у диеты на зеленом чае

1.    Методика снижения веса запрещена при наличии заболеваний, связанных с желудочно-кишечным трактом (язва, гастрит, колит).

2.    Зеленый чай очень бодрит, даже лучше, чем чашечка натурального кофе. Возможно, у человек возникнут проблемы со сном.

3.    Методика снижения веса подразумевает употребление чая в большом количестве. Это расширяет желудок. Если по окончанию диеты не урегулировать свой рацион и не усмирить аппетит, лишние килограммы вернутся обратно.

Разрешенные и запрещенные продукты для диеты на чае

Диета на чае позволяет сбросить лишний вес и поправить свое здоровье. Однако, при составлении дневного меню нужно помнить о том, что можно включать в рацион, а что нельзя.

В список запрещенных продуктов входят следующие:

•    жареные блюда;

•    любой хлеб;

•    кондитерские и хлебобулочные изделия;

•    соль, сахар и прочие приправы;

•    консервы;

•    алкогольные и газированные напитки;

•    любые изделия из теста.

В меню разрешено включать:

•    постную рыбу и мясо в отварном виде;

•    овощи в сыром виде, можно так же в тушеном;

•    каши;

•    овощи (употребление картофеля ограничить);

•    фрукты (кроме бананов).

Диета на зеленом чае: примерное суточное меню на 2 недели

Методика снижения веса рассчитана на 14 дней. На протяжении этого времени ежедневно требуется выпиваться минимум 1,5 литра зеленого чая. Сахар в него добавлять нельзя. Если человек не может пить чистый зеленый чай, разрешается добавить небольшое количество меда. Напиток употребляется за 1 час до еды и через 40 минут после.

Примерное суточное меню

1.    Спустя 30 минут после пробуждения выпивается 1 стакан зеленого чая. Лучше брать чистый листовой напиток, без различных добавок.

2.    Завтрак. 1 ржаной тост, через час снова нужно выпить стакан чая.

3.    Обед. Овощное рагу либо постный суп – порция 200 грамм. На обед так же можно отварное мясо курицы – 100 грамм. Через час после еды выпивается стакан чая.

4.    Полдник. Свежевыжатый сок из цитруса, либо из яблока.

5.    Ужин. Отварная гречка – 150 грамм и 100 грамм отварной рыбы (все готовится без добавления соли). Через 40 минут выпивается стакан чая.

Это лишь примерное дневное меню. В течение двух недель его можно менять, опираясь на списки запрещенных и разрешенных продуктов. Такая диета на зеленом чае позволяет за 14 дней сбросить от 5 до 8 килограмм.

Важно отметить, что это лишь приблизительный результат. Если человек страдает от чрезмерного избыточного веса, он может потерять и больше 8 кг.

Главное – не включать в свое меню продукты, которые входят в список запрещенных.

Диета на чае с молоком: правила приготовления напитка, примерное меню методики похудения на 3 дня

Чай с молоком – это напиток, который выводит из организма шлаки, токсины и лишнюю жидкость. Такой диеты нельзя придерживать дольше 3-ех дней. Считается, что эта диета разгрузочная. Запрещена он тем, у кого есть проблемы с желудком.

Диета на чае с молоком на 3 дня позволяет сбросить от 3 до 5 кг за этот срок. Для приготовления напитка рекомендуется использовать именно зеленый чай – он полезнее, активнее сжигает жиры.

День 1

1.    Завтрак. 1 стакан зеленого чая с молоком.

2.    Обед. Стакан чая с молоком, через 40 минут салат, приготовленный из свежих огурцов и укропа. Заправить блюдо желательно нежирной сметаной, соль добавлять нельзя.

3.    Ужин. 2 стакана чая с молоком.

Первый день выдержать сложнее всего, так как организм не подстроен под такой рацион. За сутки уходит 1-1,5 кг веса.

День 2

1.    Утро. 1 стакан чая с молоком, разрешается добавить в напиток 1 чайную ложку меда.

2.    Обед. Салат из любых фруктов, кроме бананов. Рекомендуется делать акцент на цитрусовые.

3.    Ужин. За 2 часа до отхода ко сну выпивается 2 стакана чая с молоком. Позже его употреблять нельзя, так как напиток характеризуется мочегонным действием, он активно выводит из организма лишнюю жидкость.

На второй день человек почувствует, что чаще его беспокоит мочеиспускание – так и должно быть, организм усиленно выводит лишнюю жидкость. В эти сутки уходит еще 1-1,5 кг веса.

День 3

1.    Утро. 1 стакана молокочая, без сахара и меда.

2.    Обед. Салат из рукколы или сельдерея – 150 грамм, через 40 минут снова выпить чай с молоком.

3.    Ужин. Чернослив (5-6 штучек), за 1,5 часа до сна выпить стакан чая с молоком.

В последний день человек теряет примерно 1 кг лишнего веса. За счет того, что в меню присутствует чернослив, организм будет выводить не только лишнюю жидкость, но и токсины, шлаки, вместе с каловыми массами.

Как правильно заварить чай с молоком

Важно отметить, что для диеты на чае с молоком допустимо употреблять только свежий напиток. Нельзя заваривать сразу большое его количество, так как он потеряет свою ценность и будет неприятен на вкус.

Пошаговый процесс приготовления чая с молоком

1.    На 350 мл крутого кипятка добавляется 1 чайная ложка заварки зеленого чая.

2.    Нужно дать напитку настояться, пока он не станет комнатной температуры.

3.    Молоко ставится на огонь, немного подогревается, не нужно давать ему закипать.

4.    Теплое молоко вливается в чай – напиток готов. Его нужно употребить сразу после приготовления.

Разгрузочный день на чае с молоком

Диета на чае с молоком на 1 день позволяет за сутки сбросить 1,5-2 кг. Такую методику экстренного снижения веса допустимо использовать 1 раз в неделю. В данном случае напиток готовится без воды. Нужно довести молоко до кипения, снять с него пленку, добавить 1 чайную ложку зеленого чая (на 250 мл жидкости).

Кружка накрывается блюдцем, чтобы молокочай настоялся. Когда напиток станет комнатной температуры, его нужно сразу выпить. За сутки требуется употребить 1,5 литра молокочая для лучшего эффекта.

Следует отметить, что он характеризуется сильным мочегонным эффектом, поэтому желательно планировать диету на выходной день.

Важные моменты организации рациона при диете на чае

Диета на зеленом чае очень хорошо переносится. Напиток дает чувство насыщения, усмиряет аппетит. Однако, несмотря на простоту и доступность напитка, нужно знать некоторые важные нюансы диеты.

1.    Диета на чае подразумевает, что человеку в течение дня придется выпивать до 2-ух литров напитка. При этом нельзя забывать и про простую воду – она необходима организму. Кроме чая нужно выпивать еще 1,5 литра чистой негазированной воды.

2.    Методика снижения веса может спровоцировать чувство слабости и недомогания, так как в организм не будет поступать достаточное количество питательных веществ. Чтобы этого избежать, рекомендуется во время диеты пить поливитаминные комплексы. Они позволят насытить организм полезными витаминами и минералами, избавить от чувства слабости и головной боли.

3.    Диета на зеленом чае не запрещает спорт. Однако, нельзя слишком себя перегружать. Оптимальным вариантом будет делать по утрам зарядку 20-30 минут.

4.    Алкоголь – это враг стройности. От употребления таких напитков на время диеты нужно отказаться.

5.    Нельзя пить любую жидкость сразу после еды, так как это замедляет обмен веществ.

6.    Если в период следования методике снижения веса человек почувствует недомогания, если его будет беспокоить чрезмерное мочеиспускание – диету нужно прекратить.

7.    Диета на чае с молоком категорически запрещена тем людям, у которых есть проблемы с желудком, мочевым пузырем. Так же с похудением нужно повременить женщинам во время беременности и в период лактации. В это время представительницы прекрасного пола должны хорошо питаться, чтобы не навредить своему ребенку.

8.    Перед тем, как выбрать для себя одну из представленных выше методик снижения веса, рекомендуется посоветоваться со своим лечащим врачом, чтобы избежать недомоганий.

Диета на зеленом чае и на чае с молоком дает просто поразительные результаты. Лишний вес «тает» на глазах, улучшает общее самочувствие человека. Главное – соблюдать основные правила выбранной методики.

По окончанию диеты нельзя сразу «налегать на холодильник», иначе весь потерянный вес вернется обратно.

Для поддержания результата нужно придерживаться корректного питания – кушать 5 раз в день небольшими порциями, не забывать пить 1,5-2 литра воды с сутки.

Источник: https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/dieta-na-chae-preimushchestva-i-nedostatki-metodiki-pokhudeniia-na-chaiakh-varianty-diety-na-zelenom-chae-i-diety-na-chae-s-molokom/

Womens-24
Добавить комментарий