Чем опасна любимая диета Ким Кардашьян: мнение экспертов

Содержание
  1. Как похудела Ким Кардашьян. Диета Ким Кардашьян
  2. История диеты Ким Кардашьян
  3. Полезная информация для похудения
  4. Диета Ким Кардашьян была поделена на 4 ступени:
  5. Особенности диеты Ким Кардашьян
  6. Полезная информация
  7. Советы по снижению веса от семьи Кардашьян — правда или мифы?
  8. Упражнения в костюме с эффектом сауны
  9. «Нет» продуктам с плесенью
  10. Отказ от молочных продуктов
  11. Две методики послеродового похудения Ким Кардашьян
  12. Похудение Ким Кардашьян на низкоуглеводной диете Аткинса 
  13. Варианты примерного меню на день от Ким Кардашьян
  14. Спортивные нагрузки – важный аспект в похудении
  15. Методика похудения Кардашьян после вторых родов
  16. Три секрета послеродовой диеты Ким Кардашьян:
  17. Мнение диетологов о диетах Ким Кардашьян
  18. Ким Кардашьян: секреты стройности и красоты, как худеет, диета, рост и вес, параметры фигуры, фото
  19. Ким Кардашьян: рост, вес и параметры фигуры
  20. Как худеет Ким Кардашьян
  21. Как похудела Ким Кардашьян: меню и рецепты
  22. Диета Ким Кардашьян: меню
  23. Рецепты диеты Ким Кардашьян
  24. Диета Ким Кардашьян: мнение диетологов
  25. Отзывы наших читательниц

Как похудела Ким Кардашьян. Диета Ким Кардашьян

Чем опасна любимая диета Ким Кардашьян: мнение экспертов

Ким Кардашьян несколько дней назад поделилась радостью: знаменитость, которая всю беременность переживала, что набирает слишком много веса, похудела со времени родов на 19 килограммов. А ведь с момента появления на свет ее сына Сейнта прошло всего три месяца.

Ким на этом не останавливается, поскольку всего за время второй беременности она поправилась примерно на 30 килограммов. Худеть ей помогает ее диетолог Колетт Хаймовитц, которую, разумеется, журналисты уже засыпали вопросами на тему того, как ее клиентке удается так стремительно терять лишний вес. Колетт рассказала о нескольких принципах, которых сейчас придерживается Ким.

Светская львица не скрывает, что ей приходится следить за своим лишним весом из-за аппетитных форм и регулярно заниматься спортом, а также ограничивать себя в сладостях и другой вредной еде. Ким неоднократно признавалась, что отдает предпочтение диете Аткинса – низкоуглеводной системе питания, разработанной кардиологом Робертом Аткинсом.

История диеты Ким Кардашьян

Диета Аткинса была разработана на основе обзора исследований низкоуглеводных диет, опубликованного в журнале Американской Медицинской Ассоциации.

Аткинс использовал метод, описанный в статье, для борьбы с собственным лишним весом, а позже популяризовал этот метод в серии книг, начало которой положила «Диетическая революция доктора Аткинса».

Во второй своей книге «Новая диетическая революция доктора Аткинса», он немного изменил и дополнил некоторые нюансы диеты, но оригинальная концепция осталась неизменной.

По утверждению Аткинса, успешная потеря веса ассоциируется не с ограничением количества углеводов, а с длительностью диеты и уменьшением общей калорийности пищи.  По мнению Аткинса углеводы являются основной причиной лишнего веса, поэтому если их максимально убрать из рациона — вес придет в норму.

Полезная информация для похудения

Диета состоит из четырех степеней. Прием пищи – каждый два-три часа. Первая ступень длится до двух недель, во время которой разрешено 20 грамм углеводов в день.

К началу второй ступени организм полностью адаптируется к новому режиму питания, перенастраивает свой метаболизм и расходует резервные жировые запасы, а потому количество углеводов в дневном рационе разрешается увеличить до 40 граммов. Когда до идеального веса остается 3-5 килограммов, можно переходить на следующие степени.

Третья степень – это достижение желаемого веса и определение оптимальной нормы углеводов, при которой вес будет оставаться стабильным. А на четвертой степени выработанный рацион питания должен стать образом жизни.

Диета Ким Кардашьян была поделена на 4 ступени:

Ступень 1 – занимает по времени 2 недели. За это время происходит самая интенсивная потеря веса. Из меню исключают углеводы, сахар и его заменители. Их заменяют белками и жирами.

Первые 3-5 дней самые сложные, потому что из-за смены питания будет ощутима нехватка энергии. Между приемами пищи должно проходить 2-3 часа. В день потребление углеводов не должно превышать 20 грамм.

Продукты, которые разрешены  системой питания, можно есть неограниченно, но следует избегать переедания. Нужно пить больше жидкости – 2-3 литра в день.

Ступень 2 – продолжается, до тех пор, пока до желаемого веса не останется 3-5 килограмм. Чаще всего на этой ступени организму становится легче переносить новый режим питания. В это время в пищу понемногу добавляются углеводы – на 5 граммов в день. Но в основном рационе по-прежнему белки и жиры.  На этой ступени потеря веса должна составлять около 500 грамм в неделю.

Суть этого этапа – найти суточную дозу потребления углеводов, при которой происходит снижение веса. Если на данной ступени достигается желанный вес, то следует придерживаться этого количества, чтобы сохранить стабильный вес.

https://www.youtube.com/watch?v=m8vCw4kT7Jw

Если случился срыв – возвращайтесь к первой ступени.

Ступень 3 – можно увеличивать рацион углеводов на 10 грамм в день, но только если вы продолжаете терять вес. Если нет, то следует вернуться ко второй ступени.

Количество углеводов за неделю следует увеличивать добавлением одного углеводсодержащего продукта для каждого приема пищи. Тогда вы будете чувствовать, какие из продуктов не дают снижаться весу, некоторые из них могут вызывать сонное состояние или раздражение.

Ступень 4 – приведет вас к точке, когда вы избавитесь от лишних килограммов. Но придя к этому этапу, стиль вашего питания должен оставаться таким всегда.

Особенности диеты Ким Кардашьян

Любая пища состоит из трех фундаментальных элементов — белки, жиры и углеводы. Скорее всего вы подумали о том, что именно жиры виноваты в появлении лишнего веса, но это в корне не так. Смысл каждой диеты заключается в уменьшении потребления углеводов. Именно углеводы являются той энергией, избыток которой ведет к набору лишних килограммов.

Жиры нужны организму для правильного функционирования внутренних систем. Недостаток правильных жиров может привести к хрупкости костей и заболеваниям, связанным с суставами.

Полезная информация

В диете Ким Кардашьян учтены все нюансы для эффективного похудения. Уменьшенное количество углеводов и повышенное количество белка, при этом процент жира находится на среднем уровне, в соответствии с индивидуальными особенностями обмена веществ. Все это обеспечивает организм Ким необходимыми элементами для нормального функционирования и потери килограмм, не нанося тем самым вред.

Источник: http://stroynaya-zhizn.ru/kak-poxudela-kim-kardashyan-dieta-kim-kardashyan/

Советы по снижению веса от семьи Кардашьян — правда или мифы?

Чем опасна любимая диета Ким Кардашьян: мнение экспертов

Чтобы узнать, работают ли методики сестер Кардашьян и насколько они сомнительны или правдивы, наши коллеги из Cosmopolitan.com попросили дать свои комментарии Чарли Зельцера, специалиста по снижению веса из США.

Упражнения в костюме с эффектом сауны

Super soul Sunday sister sweat session.

A post shared by Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) on Apr 10, 2016 at 2:21pm PDT

Хлои рассказала, что ее «секретное оружие» — плотный костюм, который накапливает тепло тела во время тренировок. Ким, кстати, следует ее примеру. Хлои уверяет, что «экипировка» заставляет ее потеть в три ручья и помогает сжигать больше калорий. А чтобы избежать обезвоживания, она пьет много воды.

Мнение эксперта: «Да, эта техника может способствовать снижению веса, увеличивая температуру тела и процесс сжигания калорий, но эффект является временным. Кроме того, существует вероятность перегрева и обезвоживания. А полный воды желудок может не лучшим образом повлиять на качество тренировки».

«Нет» продуктам с плесенью

Good morning

A post shared by Kim Kardashian West (@kimkardashian) on Mar 30, 2017 at 9:01am PDT

Личный диетолог Хлои и Ким Кардашьян рассматривает отказ от продуктов, содержащих плесень, как важную часть «идеальной стратегии потери жира и мышечного восстановления».

Мнение эксперта: «Научного доказательства этому нет. Я не могу понять, как употребление продуктов с плесенью может повлиять на потерю веса. Да, к примеру, голубой сыр более калорийный, чем обычный. Но если есть его в умеренных количествах, то ничего не случится».

Отказ от молочных продуктов

You guys ask me for healthy desserts so here's the healthiest popsicle ever!!!

Источник: https://ronin.ru/moda/sovety-po-snizheniyu-vesa-ot-semi-kardashyan-pravda-ili-mify.html

Две методики послеродового похудения Ким Кардашьян

Чем опасна любимая диета Ким Кардашьян: мнение экспертов

Ким Кардашьян – знойная красотка, покорившая весь мир и своими аппетитными формами, и бесчисленными безумными выходками.

Героиня семейного реалити-шоу, актриса, фотомодель и уже трижды звездная мамочка ни на минуту не дает угаснуть своей популярности.

Фигура Ким – один из главнейших инструментов «массового поражения», ведь её сексуальные изгибы не только волнуют тысячи мужчин по всему миру, но и становятся объектом бурных обсуждений со стороны женского пола.

Сегодня 37-летняя теледива может похвастаться точеными формами и более естественными ягодицами. Обновленная фигура далась ей непросто, а все потому, что за плечами у Ким – две сложные беременности, во время которых вес звезды стремительно подскакивал до рекордных отметок.

Однако, она уже дважды доказала, что женщина с пышными от природы формами может контролировать свой вес и, при необходимости – быстро возвращаться в желаемую форму.

Обе беременности прибавили Ким почти по 30 лишних кило, но она никогда не отчаивалась, а сразу, как только врачи давали добро – приступала к борьбе с избыточным весом.

Похудение Ким Кардашьян на низкоуглеводной диете Аткинса 

Летом 2013 года Ким произвела на свет первенца – дочь Норт Уэст. Спустя 3,5 месяца родов знаменитость принялась за похудение, так как её вес превышал норму почти на 30 килограмм. Для борьбы с лишними кило артистка выбрала так называемую «голливудскую диету» Роберта Аткинса.

Популярный диетический режим питания, разработанный известным кардиологом, предполагает тотальное ограничение потребления углеводов, благодаря чему в метаболических процессах в качестве «топлива» используется не глюкоза, попадающая в организм из углеводных продуктов, а собственные жировые запасы. ​

Диета Аткинса достаточно популярна, однако, непроста в соблюдении. Соотношение белков, жиров и углеводов в ежедневном меню должно выглядеть следующим образом: 30% – белки, 60% – жиры, 10% – углеводы. В целом суточный рацион нужно составлять в пределах 1800 калорий.

Разрешенные продукты на диете Аткинса:

  • рыба (камбала, сельдь, лосось, сардины, морской язык, тунец, форель, треска, палтус);
  • морепродукты (мидии и устрицы, креветки, кальмар, омар);
  • мясо птицы (курица, утка, гусь, фазан, индейка, перепел), а также говядина, свинина, телятина, ягнятина; 
  • куриные или перепелиные яйца (жареные, вкрутую, омлет, пашот, яичница, всмятку);
  • приправы и травы (базилик, кориандр, укроп, чеснок, розмарин, шалфей, эстрагон);
  • твердые сыры различных сортов;
  • некрахмалистые овощи.

Запрещенные продукты:

  • ненатуральные жиры (маргарин);
  • алкогольные напитки и кофе (они возбуждают аппетит!);
  • сахар и его заменители (фруктоза, мальтоза, сахароза);
  • овощи с высоким содержанием крахмала (картофель, свекла);
  • фрукты и фруктовые соки;
  • кондитерские, хлебобулочные и макаронные изделия;
  • крупы;
  • злаки (семечки) и бобовые;
  • пищевой мусор – фастфуд, газированные напитки.

По методике Аткинса питаться нужно дробно, 5-6 раз в день и небольшими порциями. Кроме того, как и во многих других диетах, не следует забывать о ежедневном употреблении 2-3 литров очищенной воды без газа.

Варианты примерного меню на день от Ким Кардашьян

Завтрак:

  • яичница с колбасой из мяса индейки, сыр гауда, полстакана нежирного йогурта, горстка ягод;
  • запеканка из цветной капусты и сыра, несколько ломтиков куриной колбасы;
  • запеченные овощи, варенные яйца, пару кусочков свежей дыни.

Ланч:

  • несколько кусочков черного шоколада, горстка орехов;
  • одно кислое яблоко, 50 грамм сыра чеддер;
  • охлажденный кофейный напиток на молоке.

Обед:

  • курица, приготовленная на гриле, салат из шпината и свежих овощей;
  • отварная индейка, легкий овощной салат с приправами;
  • лапша из цуккини, куриная колбаса чоризо.

Полдник:

  • свежая морковь, хумус;
  • темный шоколад;
  • сухофрукты и орешки.

Ужин:

  • запеченный палтус с овощами;
  • курица, запеченная с лимоном и розмарином, фаршированная диким рисом;
  • лосось, приготовленный на пару, овощной салат. 

Несомненный плюс диеты Аткинса – отсутствие чувства голода, потому как большое количество белков и жиров обеспечивают насыщенность желудка. Кроме того, лишние килограммы уходят достаточно быстро. ​

Однако, в первые дни диеты возможен внутренний дискомфорт, потому как организм перестраивается на совершенно несвойственный ему режим питания.

К тому же, от худеющего может источаться запах ацетона (изо рта, от тела), что свидетельствует о запланированном развитии кетоза (углеводного голодания).

Как правило, устранить запах можно лишь большим количеством употребляемой воды (больше 3-х литров в день).​​​​

Спортивные нагрузки – важный аспект в похудении

Ким Кардашьян комплексно подходит к похудению, поэтому во время соблюдения диеты Аткинса звезда активно занималась спортом. Каждое утро женщина начинала с тренировки Bootcamp под руководством личным коуча Дона Брукса.

Буткамп – это функциональная интервальная тренировка (силовые и кардио нагрузки), нацеленная на укрепление и развитие всех групп мышц с постепенным снижением веса.

Такие интенсивные физические нагрузки позволяли Ким сжечь до 1000 калорий за час занятий.

Методика похудения Кардашьян после вторых родов

В 2015 году Ким Кардашьян опять пришлось становиться на тропу войны с избыточным весом, ведь после рождения сына она снова набрала несколько десятков лишних килограмм.​

Правда, на этот раз за помощью в похудении она обратилась к звездному диетологу Колетт Хеймовиц, которая составила для Ким специальную сбалансированную диету.

Три секрета послеродовой диеты Ким Кардашьян:

  1. необходимо обеспечить достаточное количество белка в рационе, именно он помогает полностью контролировать голод и чувствовать себя сытым, а значит – избежать частых перекусов;
  2. лучше выбирать продукты с высоким содержанием клетчатки, при этом – полностью исключить из рациона сахар;
  3. в рационе обязательно должны присутствовать здоровые жиры естественного происхождения. 

Похудеть и уже несколько лет сохранять стройные формы звезде помогает тщательно продуманный рацион питания, включающий в себя:

  • рыбу и морепродукты;
  • куриное и другое мясо нежирных сортов;
  • куриные яйца;
  • овощи с высоким содержанием клетчатки;
  • фрукты с низким гликемическим индексом;
  • здоровые жиры – авокадо и орехи. 

Мнение диетологов о диетах Ким Кардашьян

Рассматривая две вышеописанных диеты звездной теледивы, диетологи в один голос твердят, что организму для нормального функционирования требуется сбалансированное питание, а полное отсутствие углеводов крайне недопустимо.

Следует отметить, что длительное соблюдение диеты Аткинса может повлечь за собой проблемы с почками и пищеварением, поэтому она строго запрещена диабетикам, гипертоникам, а также людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Кроме того, диета существенно ограничивает количество фруктов и овощей в рационе, а значит – в организм попадает минимум витаминов и клетчатки. Соответственно, во время соблюдения диеты Аткинса необходимо использовать специальные дополнения к пище – витаминно-минеральные комплексы.

Второй вариант похудения Ким Кардашьян более щадящий – сбалансированная диета позволяет не только быстро похудеть, но и качественно оздоровить организм. 

Свежие фото Ким Кардашьян подчеркивают, что звездная теледива продолжает тщательно следить за фигурой и делает всё возможное, чтобы публика восхищалась её невероятными трансформациями!​

Источник: https://otzyvpohudenie.ru/articles/dve-metodiki-poslerodovogo-pohudeniya-kim-kardashyan/

Ким Кардашьян: секреты стройности и красоты, как худеет, диета, рост и вес, параметры фигуры, фото

Чем опасна любимая диета Ким Кардашьян: мнение экспертов

Ким Кардашьян – известнейшая американская телезвезда реалити-шоу «Танцы со звездами» и «семейство Кардашян». Помимо съемок в телепроектах, она занимается созданием дизайна одежды и украшений.

Поклонников Ким интересует не только ее жизнь, но и то, как ей удалось похудеть после рождения детей, ведь она восстановилась и вернула себе стройность в довольно короткие сроки.

Ким Кардашьян: рост, вес и параметры фигуры

Ким Кардашьян родилась в 1980 году в Лос-Анджелесе в семье известного адвоката и светской львицы. Впервые звезда была замечена во время участия в одном из американских реалити-шоу в 2007 году, а уже через год ее начали звать на съемки телесериалов. Кроме того, у Ким есть и другие достижения:

  • В 2007 она снялась обнаженной для журнала «PlayBoy»;
  • С 2008 года она стала рекламным лицом компании «Bongo jeans»;
  • В этом же году Ким презентовала свой диск с видеозаписями программы тренировок;
  • У нее есть сеть бутиков, в которых продается одежда, сшитая по дизайну Ким и ее сестер;
  • В 2010 году она занялась продюсерской деятельностью, и в это же время вышла автобиография Ким и ее сестер, в которой рассказывается не только о их жизни, но и о секретах их стиля и красоты.

Ким Кардашьян: рост 159 см, вес 57 кг

В 2014 году Ким вышла замуж за популярного рэпера Канье Уэста, с которым встречалась 2 года до свадьбы. У пары есть двое детей: дочь Норд, рожденная в 2013 году, и сын Сейнт (2015 г.).

Каждая из беременностей приводила к тому, что звезда набирала много лишнего веса, однако уже через несколько недель после родов она появлялась на публике в прежнем виде. Все дело в диете Ким Кардашьян для похудения: девушке пришлось не только усиленно заниматься в спортзале, но и следить за своим питанием, благодаря чему ей удалось быстро вернуть свой прежний вес.

Как худеет Ким Кардашьян

Телезвезда обладает довольно аппетитными формами: рост и вес Ким Кардашьян равны 159 см и 57 кг, однако ее нельзя назвать полной. У нее пропорциональная фигура, о чем свидетельствуют многочисленные фото, однако до недавнего времени все было иначе, т.к. она весила почти 80 кг.

Благодаря диете Ким Кардашьян похудела на 20 кг и сейчас выглядит даже лучше, чем раньше: этим и был вызван интерес поклонниц к ее методике питания.

Ким Кардашьян с детьми на пляже

Бьюти-секреты

В чем заключаются секреты похудения от Ким Кардашьян

  • Она воспользовалась диетой известного доктора Аткинса, основанной на увеличении белков и уменьшении углеводов в рационе. Такая система питания позволяет эффективно сжигать подкожный жир и укреплять мышцы, но для этого Ким пришлось и вернуться к регулярным занятиям в спортзале;
  • Модель стала ограничивать суточную калорийность рациона до 1700 Ккал;
  • В своем питании Ким не сокращает количество жиров, однако углеводы, в том числе и медленные, она ограничивает;
  • Основными продуктами в рационе Ким являются нежирные сорта рыбы и мяса, яйца, грибы, морепродукты, твердые сыры. Маргарин, кофе, крупы, семечки, фрукты, соки, сахар, крахмалистые овощи и сладости строго запрещены.

Эти рецепты стройности от Ким Кардашьян актуальны и для всех женщин, ведь, как известно, конечный результат похудения зависит именно от питания.

Как похудела Ким Кардашьян: меню и рецепты

Как Ким Кардашьян похудела на диете доктора Аткинса

Правила похудения от Ким Кардашьян

  • Вся диета делится на 4 фазы, от которых и зависит список разрешенных продуктов;
  • Основную часть рациона должна составлять белковая пища;
  • Сокращать углеводы и добавлять белки нужно постепенно;
  • Необходимо пить достаточное количество воды – от 1,5 л в день.

Диета Ким Кардашьян: меню

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

Методика питания Ким, разработанная доктором Аткинсом, состоит из нескольких этапов:

  • Первый этап: в течение двух недель нужно постепенно убирать углеводы и сахар, заменяя их жирами и белками;
  • Второй этап длится до тех пор, пока до получения желаемого веса не останется похудеть на 5 кг. Здесь необходимо вводить по 5 г углеводов (овощей) в день;
  • Третий этап: нужно добавлять уже по 10 г углеводов в сутки. Разрешается ввести в рацион фрукты, орехи и крахмалистые овощи;
  • Четвертый этап: для поддержания веса необходимо найти оптимальный для себя баланс белков, жиров и углеводов.

Рецепты диеты Ким Кардашьян

Рецепт салата с морепродуктами:

  • Измельчаем листья салата, помещаем в салатницу;
  • Добавляем туда же очищенные вареные креветки и измельченные яйца;
  • Заправляем соусом из лимонного сока, горчицы, уксуса, перца и растительного масла.

Рецепт запеченных грибов:

  • Берем шампиньоны, обжариваем их на сковороде, смешиваем с прессованным чесноком, специями, сливочным маслом;
  • Обваливаем грибы в сухарях, запекаем в духовке 20 минут при 200 градусах.

Рецепт жульена:

  • Режем морковь, порей, репу, петрушку, капусту;
  • Тушим в кастрюле, добавив кулинарный жир;
  • Наливаем к овощам 2 л бульона, варим 15 минут.

Диета Ким Кардашьян: мнение диетологов

Система питания, созданная доктором Аткинсом, давно получила у диетологов всеобщее одобрение, т.к. она является абсолютно безвредной для здоровья. Тем не менее, из-за высокого содержания белков в рационе ее не рекомендуется использовать при почечной недостаточности, а также во время беременности и кормления грудью.

Отзывы наших читательниц

Ольга, 23 года:

«Я просидела на такой диете полгода, и с уверенностью могу говорить, что она переносится легко. Несмотря на низкое содержание калорий, голод особо не чувствуется – его прекрасно утоляет белковая пища. За весь срок я скинула 23 кг, но наибольшая часть веса ушла еще во второй фазе»

Как выглядит сейчас Ким Кардашьян: фото с мужем

Галина, 28 лет:

«Диета Кардашьян мне помогла избавиться от 20 кг, причем на это ушло всего 4 месяца. К слову, продержалась я на ней без особых усилий и частых приступов голода, чем она мне и понравилась»

Анастасия, 33 года:

«Первое время мне сложно было привыкнуть к другому питанию, но за счет богатого меню мне голодать не пришлось. На этой диете я скинула 17 кг за 5 месяцев, и сейчас просто поддерживаю свой вес».

(3 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/dieta-kim-kardashyan.html

Womens-24
Добавить комментарий