Польза тибетской гормональной гимнастики

Содержание

Тибетская гормональная гимнастика – польза и вред

Польза тибетской гормональной гимнастики

 Тибетская гормональная гимнастика известна не первое десятилетие, однако пристальное внимание привлекла к себе только сейчас. Комплексу несложных упражнений приписывают поистине чудодейственные свойства, начиная с возможности прожить дополнительных двадцать-тридцать лет.

Что дает?

 Монахи тибетских монастырей славятся своим здоровьем и долголетием. Этот факт можно связать с аскетичным образом жизни, особым горным климатом, правильным питанием. Но сторонники гормональной гимнастики именно ей отводят главенствующую роль в долгожительстве.

 Гормональная гимнастика тибетских монахов помогает:

  • Правильному функционированию всех систем организма;
  • Стабилизировать гормональный фон, что особенно актуально для женщин;
  • Повысить остроту слуха и зрения;
  • Оздоровить и омолодить организм;
  • Улучшить память;
  • Стимулировать работу органов желудочно-кишечного тракта;
  • Избавиться от психоэмоционального напряжения, хронической усталости;
  • Излечить хронические заболевания;
  • Увеличить срок жизни;
  • Укрепить кровеносные сосуды;
  • Наладить отток лимфы;
  • Укрепить мышцы и суставы, избавиться от болей;
  • Повысить тонус кожи, избавиться от целлюлита и лишнего веса;
  • Выровнять овал лица, подтянуть подбородок, избавиться от морщин;
  • Зарядиться бодростью и энергией на весь день

Правила выполнения

 Одним из ярких последователей тибетских монахов стала Ольга Орлова – народный целитель, на себе отрабатывающий дыхательные, волевые, гормональные методики. Она настоятельно рекомендует соблюдать основные правила выполнения гимнастического комплекса, поскольку без них ожидаемого эффекта не будет.

  1. Оптимальным временем для выполнения комплекса упражнений считается ранее утро (до шести часов утра), но если нет возможности сделать гимнастику утром, то лучше провести ее в удобное время, чем вовсе пропустить день;
  2. Из первого правила автоматически вытекает второе – выполнять упражнения необходимо каждый день, без пропусков;
  3. Упражнения выполняют после пробуждения в постели. Если матрас слишком мягок, то можно перебраться на пол, на гимнастический коврик или одеяло;
  4. На время оздоровления рекомендуется отказаться от курения, употребления спиртных напитков, наркотиков. Лучше всего отказаться от вредных привычек в принципе;
  5. Гимнастика подходит для выполнения людьми в любом возрасте, но имеет ряд противопоказаний;
  6. Все упражнения выполняются в четко заданном ритме: 1 секунда – одно движение. Практически каждое упражнение необходимо повторять 30 раз подряд;
  7. На начальном этапе вероятно обострение хронических заболеваний, Ольга Орлова предупреждает об этом и указывает, что это нормальная, естественная реакция организма;
  8. Для активизации лимфотока и запуска в работу пищеварительной системы, после окончания гимнастики следует выпить стакан теплой кипяченой воды;
  9. Женщины во время упражнений кладут левую руку сверху, а правую- снизу.

Противопоказания

 Существует ряд заболеваний, при которых нужно подходить к выполнению тибетской гимнастики с осторожностью или отказаться от этого метода лечения вовсе:

  • Реабилитационный период после оперативных вмешательств;
  • Состояние гипертонического криза;
  • Болезнь Паркинсона;
  • Язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • Заболевания позвоночника, суставов в период обострения

 В каждом случае все индивидуально, заболевания не являются прямым запретом, но требуют консультации специалиста.

Упражнения

 Утренняя гормональная гимнастика состоит из десяти упражнений, выполнять которые необходимо в строго установленной последовательности и четком ритме. Происходит постепенная активизация желез внутренней секреции, запускается ток лимфы, организм включается в работу после сна.

№ 1: разогревание ладоней

 Для начала необходимо разогреть ладони, придать им энергию. С этой целью ладошки трут друг о друга с достаточно большой силой. После выполнения упражнения должно чувствоваться тепло в области кистей рук. Горячие ладони – отличный знак, указывающий на жизненную силу и мощное биополе человека.

 Чем меньше тепла, тем больше «пробоев» в энергетическом контуре. Увлажнение кожи рук, вялость говорит о наличие хронических заболеваний.

 Именно для того, чтобы избавиться от них и восстановить биополе предназначены гимнастические упражнения тибетских монахов.

2: зарядка для глаз

 Второе упражнение называется модным термином «пальминг» — меры, направленные на восстановление остроты зрения.

 Разогретые ладони кладут на глаза и надавливают со средней силой, частота – одно движение в секунду. После тридцати нажатий необходимо сделать паузу, но руки с глаз не убирать на протяжении от 30 секунд до двух минут.

 В результате активизируется кровообращение (питание) глаз и рецепторов возле них, происходит улучшение зрения, уходят хронические заболевания глаз.

3: чтобы лучше слышать

 Ладони рук кладут на ушные раковины, пальцы отводят назад и смыкают друг с другом на затылке. Аналогично предыдущему упражнению, необходимо надавливать на уши (плотно прижимать ладони) в течение тридцати секунд (тридцать раз).

 Упражнение способствует восстановлению слуха и устранению хронических заболеваний ушей. Главное правило: гимнастика не должна вызывать болевых ощущений. Если они появляются, следует снизить силу надавливаний.

4: возвращаем овал лица

 Для того, чтобы вернуть тонус клеткам лица, подтянуть овал, избавиться от морщин, необходимо делать упражнение для подтяжки лица.

 Для его выполнения руки кладут на лицо, большие пальцы отводят за уши. Кисти сжимают в кулаки и интенсивно массируют кожу снизу вверх, от подбородка к ушам. На выполнение отводится полминуты.

 После окончания к лицу приливает кровь, оно розовеет, становится румяным. Лимфоток способствует исчезновению дряблости, отеков.

5: не хмурим лоб

 Для разглаживания кожи лба необходимо положить ладони одну поверх другой и массировать лоб от одного виска к другому.

 Выполнение этого упражнения стимулирует работу гипофиза, разглаживает морщины, благотворно влияет на здоровье носовых пазух.

6: по темечку

 Для того, чтобы восстановить биополе, служит шестое упражнение комплекса.

 Важно: движения делают, не прикасаясь к коже головы, примерно в трех сантиметрах над ней.

  • Первая часть: под шею положить валик. Пальцы сцепить в замок и проводить «поглаживания» над головой от лба к затылку и обратно. Ритм – прежний;
  • Вторая часть: аналогичные «поглаживания» поперек головы, от левого уха до правого.

 Данное упражнение позволяет вернуть в норму артериальное давление, улучшить подвижность суставов, мышц, избавить от болей.

7: «включаем» щитовидную железу

 В этом упражнении правая рука лежит на горле в области щитовидной железы.

 Для женщин:

  • Левая движется над туловищем, в нескольких сантиметрах от кожи, вниз до пупочной ямки (тридцать раз). После окончания обе руки остаются на горле еще полминуты.

 Для мужчин:

  • Аналогично, но остается неподвижной левая рука, а движения выполняет правая

8: включаем солнце внутри себя

 Упражнение включает массаж живота и воздействие на солнечное сплетение.

 Для массажа руки кладут одну на другую (женщины – левая сверху, мужчины –правая) и делают круговые движения на животе по часовой стрелке. Таким образом улучшается перистальтика кишечника, исчезают проблемы с пищеварением, запоры, метеоризм, избыточное газообразование.

 Поле окончания массажа ладони остаются в области солнечного сплетения еще на тридцать секунд.

9: встряхивание стоп и кистей

 Лежа на спине, поднять вверх руки и ноги. Держать их по возможности прямо, ступни и кисти расположить параллельно кровати.

  • Вращать кисти и голеностопы по часовой стрелке – 30 раз;
  • Против часовой стрелки – 30 раз;
  • Наклонить кисти и голеностопы вперед и назад по 30 раз;
  • Встряхнуть конечности – 30 раз.

 Поверхность должна быть достаточно жесткой, чтобы спина оставалась прямой, позвоночник – напряженным.

10: растираем пятки

 Для выполнения десятого, заключительного упражнения комплекса гормональной тибетской гимнастики необходимо принять положение сидя.

 Если кожа ног сухая, ее необходимо увлажнить растительным маслом или кремом.

  • Круговыми движениями поочередно растереть стопы, надавливая на активные точки в центре;
  • Растереть и размять фаланговые суставы;
  • Продолжать массаж ног, поднимаясь к коленям. Особое внимание уделить голеностопам, подколенным и паховым лимфатическим узлам.

 Закончить цикл можно круговыми движениями шеи, десять раз в каждую сторону.

Правильное питание улучшит состояние

 Дополнить эффект, который оказывает гормональная гимнастика, помогут дыхательные упражнения, стакан теплой воды натощак и изменение концепции питания:

  1. Продукты должны подвергаться минимальной тепловой обработке;
  2. Пища должна быть свежей, а не разогретой, не стоит готовить впрок;
  3. Полезна вареная и запеченная пища;
  4. Жарить следует на топленом масле, отказавшись от растительного;
  5. Продукты, богатые крахмалом, не должны подвергаться обработке при высоких температурах;
  6. Молоко полезно детям и не нужно взрослым;
  7. Раздельное питание позволяет поддерживать кишечник в порядке – сочетание несочетаемых продуктов вызывает гниение, брожение, кишечные расстройства.

 Всего несколько минут в день позволят настроить организм на правильную работу, запустить его защитные функции, зарядиться энергией.

 Простая по своей сути гормональная гимнастика тибетских монахов принесет пользу, если в нее поверить и настроиться на успех, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы поклонников Ольги Орловой и ее методики.

Источник:

Источник: http://ekran-stroka.ru/roscherk-08/11431-tibetskaia-gormonalnaia-gimnastika-polza-i-vred

Утренняя тибетская гимнастика для ленивых

Польза тибетской гормональной гимнастики

Таисия

21.05.2016

Здравствуйте, уважаемые читатели! Недавно я узнала еще об одной удивительной гимнастике – это гормональная тибетская гимнастика. Кто-то из вас знаком с такой гимнастикой? А мне про нее рассказала одна моя знакомая, когда у нас с ней зашла речь о том, как дольше остаться здоровой и энергичной.

Этой гимнастикой моя знакомая уже занимается больше года и, как она утверждает, чувствует себя  гораздо лучше, многие проблемы со  здоровьем ушли, она стала реже болеть, а энергии хватает на целый день. Я тоже попробовала эти, довольно простые, 10 упражнений и на все это у меня ушло около 7-8 минут.

Если вы не знакомы с таким оздоровительным комплексом, то рекомендую!

Почему – тибетская?

Есть такая легенда. А может, это было и на самом деле, но начало популярности омолаживающей гимнастики  приходится на советские времена.

В те далекие  советские годы  в Тибете советские инженеры строили электростанцию, линия электропередачи проходила недалеко от тибетского монастыря.

И один инженер решил по доброй воле провести электричество в селение, где монахи жили в то время без электричества.

Новшество монахам очень понравилось и в благодарность за такой щедрый подарок один из монахов показал упражнения этой гимнастики.  Этому инженеру сейчас где-то лет под 90 лет, но говорят, что полон сил и находится в здравом уме.

А гимнастика эта стала популярной благодаря видео Ольги Орловой, где она показывает и рассказывает, как ее правильно делать. Эта гимнастика применяется не только для оздоровления, но и для похудения.

Чем хороша гормональная тибетская гимнастика

Все больше и  больше появляется приверженцев этой гимнастики. Кто-то даже назвал ее  гимнастикой для ленивых. Почему? Наверное, потому, что ее можно делать даже в постели. Так почему же она стала такой популярной?

Известно, что тибетские монахи, выполняя ежедневно эти упражнения, всегда отличаются крепким здоровьем и долгожительством. Потому, что гимнастика

    • замедляет процессы старения, омолаживая организм, улучшает здоровье в целом;
    • улучшает настроение, тонизирует, придает бодрость, силу и энергию на весь день;
    • способствует нормальному функционированию всех систем и органов организма;
    • с ее помощью вылечиваются любые заболевания;
  • улучшается работа эндокринных желез и нормализуется гормональный фон, облегчает течение климакса;
  • укрепляются кровеносные сосуды;
  • улучшается зрение и слух;
  • способствует похудению, избавляет от жировых складок на животе, целлюлита и второго подбородка;
  • увеличивает продолжительность жизни на 20-30 лет.

Следует отметить, что выполняя такие упражнения несколько месяцев, вы едва ли заметите какие — то положительные сдвиги в состоянии своего здоровья или внешности. Но они будут, если придерживаться некоторых правил при их выполнении.

Правила для выполнения тибетской гимнастики

Подобной гимнастикой можно начинать заниматься в любом возрасте, совершенно не важно, сколько вам лет, если вы решили делать эти упражнения.

Главное условие: упражнения надо проводить ежедневно и обязательно до 6 часов утра.

Это прекрасная альтернатива фитнесу, на который уходит минимум час. Лучше время для занятий – раннее утро, тибетские монахи делают гимнастику до 6 утра. В это время энергетические силы лучше действуют на организм человека.

Учитывая разные часовые пояса и ритм жизни современных людей, то оптимальное время для жителей средней полосы России с 6 до 8 утра.

Разумеется, гормональную гимнастику можно делать и в любое другое время, но монахи утверждают, что эффективность будет немного меньше.

  1. Гимнастику следует проводить натощак, минимум за 30 минут до еды.
  2. Упражнения необходимо проводить лежа в постели или же на любой другой твердой поверхности, например, на полу, подстелив коврик или тонкий матрац.
  3. При выполнении упражнений дыхание должно быть размеренным и глубоким, это прежде всего и дыхательная гимнастика.
  4. Каждое упражнение состоит из 30 повторений, частота движений примерно равна частоте вашего пульса. Выходит, что на выполнение одного упражнения уходит всего полминуты. А в целом гимнастика займет не более 5-7 минут.
  5. После первых дней могут появиться неприятные ощущения и некоторая болезненность, это не стоит пугаться.
  6. После выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан теплой воды для активизации работы лимфатической системы и пищеварительного тракта.
  7. Начиная тибетскую гимнастику, следует навсегда забыть об употреблении наркотиков, алкоголя и курении.
  8. При выполнении упражнений делайте упор на качество: сосредотачивайтесь на правильном дыхании  и собственных ощущениях.

Кому можно заниматься тибетской гимнастикой

Заниматься гормональной тибетской гимнастикой можно всем.  Но если у вас есть проблемы со здоровьем, вам точно показаны эти  упражнения. При их выполнении вы прежде всего должны понимать, для чего вы это делаете. Бездумное выполнение не принесет пользы.

Тибетская гормональная гимнастика – это философия, а не только упражнения. Чтобы она имела действительно заметный эффект, нужно внимательно относиться к сигналам своего тела. Если вы слишком далеки от веры в энергетические потоки и существование чакр, возможно, гимнастика — это не ваш вариант.

Противопоказания для занятий тибетской гимнастикой

Однако, если у вас имеется  высокое артериальное давление (криз),  недавно перенесенные операции, острый артрит, болезни и грыжи позвоночника, язвенная болезнь желудка или 12-перстной кишки, болезнь Паркинсона – вам пока не следует проводить такую гимнастику. Во всяком случае, вы должны посоветоваться с вашим врачом.

Приступаем к тибетской гимнастике

Итак, вы проснулись. С добрым утром! Потянитесь и улыбнитесь, создайте себе хорошее настроение. В плохом настроении гимнастику лучше не делать, эффекта не будет!

  • Растирание ладоней. Не вставая с постели, растирайте ладони друг о друга так, чтобы  почувствовали, что они стали горячими. Одновременно вы можете узнать, какое ваше биополе: если ладони сухие и горячие, то с вашим биополем все в порядке. Если же ладони остались теплыми, то ваше биополе снижено, а  если стали влажными, то это говорит о том, что в вашем организме имеется сбой и надо обратить внимание, возможно имеются серьезные проблемы со здоровьем.
  • Пальминг или биофарез. Это упражнение вам должно быть знакомо, таким образом мы начинали упражнения для снятия усталости с глаз и восстановления зрения. После растирания ладоней, приложите внутренней стороной ладони к глазам и надавливайте на закрытые глазные яблоки – 1 надавливание за 1 секунду. Делаем 30 надавливаний. Сразу ладони не убирайте, останьтесь в таком положении еще на полминуты, а если хотите улучшить зрение, то оставьте ладони на глазах на 2 минуты. Что интересно, подобным пальмингом улучшается питание глазного яблока и нервных рецепторов глаза, тем самым улучшается зрение и исчезает седина.
  • Прокачивание ушей. Сцепите пальцы на затылке, как будто вы лежите на подушке и под головой у вас находятся скрещенные пальцы. Но в данном случае ладони рук прижмите к ушам. Нажимайте ладонями на уши в таком же темпе – 1 надавливание в 1 секунду, сделайте 30 надавливаний. Если появится боль при надавливании, то надавливания делайте полегче. Известно, что на ушных раковинах проецируются различные органы, поэтому подобных массаж ушных раковин поможет избавиться от многих заболеваний и одновременно будет улучшаться слух.
  • Подтяжка лица. Это упражнение улучшит лимфоотток, а также поможет избавиться от второго подбородка и сделает красивым овал лица. После упражнения вы ощутите прилив крови к лицу. Сожмите руки в кулаки так, чтобы большие пальцы оказались за ухом. Делайте сжатыми кулаками несильные растирающие движения от центра подбородка к ушам.
  • Массаж лба. Положите ладонь левой руки на правую и, слегка надавливания, внутренней стороной ладони делайте массажные движения от одного виска к другому. Даже если вы не будете касаться кожи, эффект от упражнения все равно будет. Таким способом происходит оздоровление носовых ходов и активизируется гипофиз.
  • Массаж теменной области. Левую ладонь положите  на правую и делайте поглаживающие движения над головой,  от одного уха к другому через теменную область. Темп тот же самый. Благодаря этому упражнению улучшается подвижность суставов рук, а также нормализуется артериальное давление.
  • Массаж щитовидной железы. Правую ладонь  положите на область щитовидной железы, а левой ладонью делаем движения от щитовидки к пупку. При последнем 30-м движении опускаем обе ладони к пупку. Таким образом улучшается работа щитовидной железы, повышается иммунитет.
  • Массаж живота. Снова левую ладонь положите на правую и медленно, круговыми движениями по часовой стрелке,  массируете живот. Это упражнение способствует хорошей перистальтике кишечника и своевременному его опорожнению. Важно, делайте движения только по часовой стрелке, в противном случае вы можете себе навредить (возможен завороток кишок).
  • Тряска руками и ногами. Если вы сидите, то лягте на спину. Поднимите обе руки вверх, перпендикулярно к туловищу. Поднимите обе ноги кверху под прямым углом. Потрясите руками и ногами в течение 30 секунд, затем сделайте вращательные движения кистями рук и стопами ног, тем самым вы улучшается кровообращение.
  • Растирание стоп. Для выполнения этого упражнения необходимо сесть. Растираем стопы, особенно средней части, затем все пальцы ног. Помните, что на стопах также проецируются все органы. Растираем сначала стопы, потом поднимаемся выше, к коленям. То же самое делаем со второй ногой.

Я нашла для вас это видео, где вы можете посмотреть, как правильно выполняются упражнения гимнастики.

Заключение

Когда мне моя знакомая  рассказывала и показывала эти упражнения, я все думала, как же это все запомнить. А когда я сделала несколько раз эту гормональную тибетскую гимнастику, оказывается не так уж и сложно запомнить: последовательность упражнений идет сверху вниз.

Запомните главное, что заниматься гимнастикой надо постоянно. И даже, если по какой-то причине, у вас не получилось сразу сделать гимнастику, то при первой же возможности проведите ее. И не забывайте, что на одно упражнение отводится не более 30 секунд.

Источник: https://taiafilippova.ru/gormonalnaya-tibetskaya-gimnastika-polza-i-protivopokazaniya

Гимнастика тибетских монахов как средство укрепления здоровья, польза гормональных упражнений

Польза тибетской гормональной гимнастики

Случилось мне не так давно ехать с ребенком в поезде целых 2-е суток. В купе к нам села очень приятная попутчица Ирина. На вид она была приблизительно моего возраста, может чуток постарше, выглядела лет на 33-35.

Мы мило беседовали, она играла с моей дочуркой. Когда я спросила, есть ли у нее свои дети, то она мне ответила, что недавно у нее родился второй внук. Оказалось Ирине 44 года. Я долго не могла поверить.

Она замечательно выглядела, у нее была тонкая чуть прозрачная кожа и яркие живые глаза.

Да! Даже дело не во внешности, как то не получалось мне ее ассоциировать со зрелой женщиной, больше с задорной девчонкой.

Ирина мне рассказала свой секрет, оказывается, она уже несколько лет делает тибетскую гормональную гимнастику. Я о такой слышала впервые. Переночевав, наутро она мне показала несколько упражнений.

Больше всего меня впечатлило то, что ее можно делать прямо в постели. Не люблю я по утрам резко просыпаться.

Приехав домой я, конечно же, в силу своей нетерпеливости и любознательности, первым делом стала собирать информацию о гормональной гимнастике. Оказалось, что эта тибетская зарядка применялась монахами для активизации жизненной энергии и подержания здорового гормонального фона. Вот что я узнала.

Изучая материал, я нашла информацию, что тибетская гимнастика используется уже больше тысячелетия.

Также она вместе с комплексом упражнений была опубликована в газете « Комсомольская правда» неким инженером, еще во времена Советского союза.

Также есть информация, что инженеру сейчас уже 85 лет, он полон сил, активен и в здравом уме. К сожалению, я не нашла о нем данных, а так хотелось бы с ним лично побеседовать и увидеть результат гимнастики.

Как говорится в истории, инженер оказал некие услуги одному из монастырей на Тибете и помог провести в поселок электроэнергию. И в знак благодарности монахи подарили ему эту гормональную гимнастику.

История конечно интересная, но правда это или нет, сейчас уже не имеет особого значения, потому что инженера я не нашла.

Теперь меня больше интересуют положительные стороны тибетской гормональной гимнастики.

Что дает гимнастика?

В отличие от других гимнастик, тибетская восстанавливает энергетическую систему и создает в ней баланс. Все это благодаря улучшению работы эндокринных желез, которые в ответе за гормональный фон.

Еще гимнастика способствует увеличению умственной концентрации и физической силы. Если человек занимался, когда-нибудь йогой, то он поймет, о чем я говорю.

Также при регулярном выполнении гормональной гимнастики обещают улучшение дыхания, пищеварения, оздоровление сердечнососудистой системы и прекрасное самочувствие.

Что еще может тибетская гимнастика:

  1. Уменьшить живот. При правильных и регулярных занятиях пропадают ненавистные складки на животе. Это я увидела воочию у моей попутчицы Ирины. Её талии можно только позавидовать.
  2. Сохранит целостность и массу костной системы. При выполнении гимнастики нагрузка идет на все кости, что положительно влияет на их молодость.
  3. При выполнении упражнений исчезает второй подбородок. В среднем потребуется около 3 месяцев ежедневной гимнастики, чтобы сделать контур лица четким. В мышцах появляется тонус и подтягиваются лицо, шея.
  4. Выправление осанки. Все знают, что с возрастом под ношей жизни большинство людей начинают сутулиться, и здесь поможет тибетская гормональная гимнастика. Причем выправление происходит постепенно и безопасно.
  5. Насыщение кислородом всех тканей и клеточек организма. Чем больше в нем кислорода, тем быстрее идет обмен веществ и сгорание ненавистных жировых отложений. Обязательно при выполнении упражнений нужно делать глубокие вдохи и выдохи.
  6. Очищение от токсинов. Возможно, в первые дни занятий появятся тошнота и небольшие головокружения. Это нормальная реакция организма на расставание с токсинами. Если кто-то занимался гимнастикой Бодифлекс, то знают, что там в первые дни такая же реакция из-за большого количества кислорода. Наши организмы не привыкли к такому сильному насыщению.
  7. Появление гибкости. Постепенно, выполняя гимнастику человек, начинает лучше владеть своим телом, с легкостью может делать вещи, которые уже много лет не получались. Например, доставать ладонями до пола или с легкостью глубоко приседать. С каждым занятием мышцы тянутся.
  8. Уравновешивает функции обоих полушарий мозга, что делает систему работы мозга более продуктивной. Мысли становятся четкими, улучшается логичность действий.

Учитывая то, что гормональная тибетская гимнастика требует минимум времени, проста в выполнении и дает массу положительных результатов, я решила, что грех ее не попробовать.

Упражнения тибетской гимнастики

Моя попутчица показала мне несколько упражнений. В поисках информации я обнаружила то, что в одних источниках гормональная гимнастика состоит из 10 упражнений, а в других из 13.

Также мне встретился комплекс из 5 упражнений, но в них входит 20 элементов от традиционной йоги. Я выбрала гимнастику, которая была максимально схожа с той, которую показала Ирина, так как я воочию видела ее результат.

Не исключено, что другие комплексы могут быть более действенны, но я пошла по протоптанному пути.

Как я говорила, меня привлекла возможность заниматься, не вставая с постели. Также занятия гимнастикой длятся от силы 15 минут. Прекрасная альтернатива фитнесу, на который уходит минимум час. Лучше время для занятий – раннее утро, тибетские монахи делают гимнастику до 6 утра.

В это время энергетические силы лучше действуют на организм человека. Учитывая разные часовые пояса и ритм жизни современных людей, то оптимальное время для жителей средней полосы России с 6 до 8 утра.

Разумеется, гормональную гимнастику можно делать и в любое другое время, но монахи утверждают, что эффективность будет немного меньше.

Я дам кратко комплекс упражнений, которые начала делать сама. При желании можно найти подробное описание. Также нельзя менять последовательность упражнений, так как они расположены в максимально удобном порядке для включения всех энергетических зон.

Мои упражнения из тибетской гимнастики:

  1. Растирание рук. Не вставая с кровати, быстро растираем ладони друг о друга до горячего состояния. Это упражнение помогает продиагностировать состояние своего биополя. Если ладони быстро нагрелись до горячего, то все в порядке. Если чуть теплые, то иммунитет ослаблен. Если они вспотели, то в организме сбой энергетики и присутствуют заболевания.
  2. Пальминг. Растертые горячие руки прикладываем к глазам и пульсирующими движениями надавливаем каждую секунду. Делаем 30 раз.
  3. Упражнение для ушей. Прикладываем руки к ушам, пальцы направлены к затылку. Ухо должно быть в центре ладони. Аналогично прошлому упражнению делаем надавливания. Это упражнение возвращает слух, прочищает слуховые каналы, избавляет от болезней и воспалений ушей.
  4. Подтяжка лица. Упражнение для красоты и молодости. Улучшает лимфоток и возвращает лицу овал. Большие пальцы располагаем за ушами, остальные сжимаем в кулак. Натягиваем кожу от подбородка к вискам и ушам. Выполняем 30 подтяжек.
  5. Массаж лба. Кладем ладошки на лоб друг на друга и растираем его. Такой массаж помогает избавиться от морщин и болезней носа.
  6. Массаж темени. Выполняется в направлении от темени к затылку. Помогает нормализовать давление, улучшить работу суставов и разработать подвижность рук.
  7. Массаж щитовидной железы. Располагаем правую ладонь на железе, левую сверху. Делаем круговой массаж.
  8. Массаж живота. Теперь спускаемся ниже и делаем круговой массаж.
  9. Встряска. Поднимаем вверх руки и ноги. Вращаем кистями и ступнями. Затем интенсивно трясем. Замечательное упражнение для капилляров всего тела.
  10. Растираем ступни. Заключительное упражнение гормональной гимнастики можно делать сразу на двух ступнях или поочередно. Главное хорошенько проработать активные точки.

Вот такой комплекс я делаю уже 8-й день. Конечно, еще мне рано говорить о результате. Но уже ощущается увеличение энергичности, а также стала лучше спать. Раньше я за ночь вставала несколько раз, теперь сплю до утра.

Посмотрим, что будет через пару месяцев. Если кто-нибудь занимался тибетской гимнастикой – расскажите, пожалуйста, про свои результаты. Во время поиска информации я натыкалась на много противоречивых отзывов.

Приведу некоторые.

Отзывы о гормональной гимнастике

Ольга, 52 года. Занимаюсь гимнастикой уже 4 месяца. За это время прошло 2 болезни. Сначала у меня пропали шумы в ушах, причем произошло это уже на второй неделе занятий. А на прошлой неделе делала узи щитовидки, у меня был узел на железе. От него не осталось и следа. Мистика какая-то, но я очень довольна. Буду продолжать тибетскую гимнастику, хочется еще помолодеть.

Анна, 47 лет. Прозанималась гимнастикой больше 2 месяцев. Появились боли в шее, оказывается, воспалился лимфоузел. Занятия прекратила. Лечащий врач мне запретил. Не знаю, одна я такая или нет, но рисковать своим здоровьем не буду.

Галина, 43 года. Потрясающая гимнастика! Уже через несколько дней почувствовала новые силы и огромное желание горы свернуть. Появилось хорошее настроение, стала не такой вспыльчивой.

В последнее время мне уже домочадцы начинали высказывать, что я превращаюсь в мегеру. Может это и не гимнастика так действует, а моя вера в нее. Пока занимаюсь только 3 недели. Но мне нравится. Чувствую себя другим человеком.

Что-то мне подсказывает, что дальше будет еще лучший результат.

Вот такие неординарные отзывы. Отзывов на самом деле очень много, но я не вижу смысла сюда их переписывать. Кому интересно сам почитает. Единственное, если вы, как и я решите делать гимнастику, то тщательно ознакомьтесь с техникой упражнений. Также жду отзывов от тех, кто уже занимался тибетской гимнастикой монахов.

Источник: http://skoraya-03.com/chem-horosha-gormonalnaya-tibetskaya-gimnastika.html

Тибетская гормональная гимнастика: упражнения и польза

Польза тибетской гормональной гимнастики

После регулярных занятий гимнастикой по-тибетски, вы будете встать утром легче и вам потребуется намного меньше времени чтобы высыпаться. Тибетская гормональная гимнастика очевидно сокращает время восстановления, в котором нуждается тело каждый день. Упражнения также помогают преодолеть нарушения сна.

Очень важная часть гимнастики — дыхание. Когда вы тренируетесь, вы должны дышать медленно, слушать «мелодию» дыхания в полной концентрации. После каждого упражнения, делать 2 полных вдохов и выдохов.

Польза тибетской гимнастики

Кожа становится более упругой. Происходят изменения аппетита и чувства вкуса. Исчезает тяга к тому, чтобы съесть что-нибудь сладкое. Во время этих упражнений организм получает достаточное количество энергии по другим каналам, в итоге энергия в виде конфет излишняя.

Упражнения регулируют функции щитовидной железы и тем самым способствуют улучшению обмена веществ и стимулируют пищеварительную систему. Голод затупляется, потому что энергия начинает поступать не только из пищи. затупляется. Как говорят люди занимающиеся этой гимнастикой, мы кормим себя более тонкой энергией и, следовательно, нам нужно меньше физической пищи.

Увеличивается способность к концентрации и тем самым человек легче учит и запоминает новое.
Также увеличивается уверенность, потому что отношение внутреннего и внешнего состояния становятся подобными друг друга. Отношение наших тел определяет, как мы воспринимаем окружающую нас среду.

С этими упражнениями все чакры приходят в баланс. Это когда энергия может течь через чакры свободно и без препятствий, это делает все болезни менее вероятными.

Шея лучше снабжается кровью. Кровь и лимфа циркулировать лучше. Человек становиться более выносливее физически и полным энергии и радости.

Влияние физических упражнений на чувства

Тибетская гормональная гимнастика отлично подойдет людям со сверхчувствительным и переменным настроением. В том числе и гиперактивным подросткам. После регулярных занятий человек становится более эмоционально стабильным и устойчивым к внешним раздражителям.

С помощью этих упражнений мы можем войти в контакт с давно забытыми чувствами и обидами. Такими как печаль, негодование и гнев, для того, чтобы, наконец, освободить их. С помощью выделившейся энергии, таким образом, мы можем иметь жизненную силу.

Быстрые оборот, во время первого упражнения, помогают нам очистить наши эмоции от негативной энергии. Когда такая энергия лежат внутри нас, мы не имеем силы, чтобы вести сбалансированную, счастливую жизнь.

Обороты укрепляют нашу ауру, и устраняют отсутствие подвижности, вызванной депрессией.

Если в течение дня приходят негативные чувств, такие как разочарование или гнев, и вы хотите избавиться от них, то можем выполнить только первое упражнение.

Упражнения дают большую умственную и физическую стойкость. Делая регулярные физические упражнения, вы почувствуете радость жизни и способность к энтузиазму, независимо от внешних условий. Человек обнаруживает, что он рад, а это наше самое естественное чувство и истинное выражение жизни это радость от существования.

Эти упражнения стимулируют внутренние железы секреции, которые продуцируют гормоны. С увеличением уровня гормонов, например эндорфинов, укрепляется и улучшается наша эмоциональная устойчивость.

Усугубляются чувства, мы видим, более яркие цвета, еда кажется вкуснее, музыка вызывает новые эмоции. Наш мир становится более ярким. Увеличивается радость бытия и мы получаем желание к жизни.

Влияние тибетской гимнастики на ум

Мозг лучше снабжается кислородом и получает больше питательных веществ. Это позволяет легче учиться и на ум приходит больше идей. Улучшается кратковременная память и память в долгосрочной перспективе. Мышление обретает более комплексный характер. Человек начинает думать более положительно, в большей степени, видит хорошее в себе и в других людях и событиях.

Проблемы или болезни рассматриваются как случайные, желательные возможности для обучения и возможности для улучшения. При контакте с высшими планами сознания, все чаще и чаще человек склонен искать «третий путь», то есть те решения существующих проблем, которые не наносят вреда, с одной стороны, в пользу другой, а те, где выигрывают обе стороны.

Тибетские упражнения и духовный уровень

Практикуя упражнения тибетской гимнастики мы активируем все наши энергетические центры, которые влияют на наш духовный рост.

Даже после не большого времени практик тибетской гимнастики, человек начинает чувствовать эйфорию — даже без причины извне.

Появляется возможность чтобы лучше понять нашу цель в жизни, или проникнуть в суть нашего будущего и будущего нашей планеты. Сны становятся более интенсивными.

Как делать тибетскую гормональную гимнастику

Лучшее время для выполнения — утро на пустой желудок. Выполняйте упражнения медленно и помните о дыхании. Вдохните на начале упражнения и сделайте выдох в конце.

Начните с малого количества повторений, а затем каждый день, вы можете увеличить количество повторений каждого упражнения до 21 раза.

Нет необходимости делать всегда все пять упражнений, но выполнение их всех, одного за другим дает наилучший эффект. Лучше сделать меньше, чем не делать ничего.

1. Первое упражнение

Встаньте прямо, руки вытянуты в стороны. Ладони обращены вниз, пальцы соединены. Сохраняйте руки в таком положении и начните непрерывно вращается вокруг своей оси, начиная по часовой стрелке — то есть вправо. Выполните 21 вращение.

Первое упражнение ускоряет энергии вращения центров. Таким образом, стимулирует поток энергии через чакры и оживляет связанные нервы, органы и железы. Мы поворачиваем направо, то есть в направлении вращения Земли.

Также начинаем чувствовать себя более приземленными, более сбалансированными и целенаправленными. Это упражнение позволяет также избавиться от негативных чувств. Энергия поднимается на вершину, и мы больше не можем заболеть или чувствовать страх или печаль.

Энергия может также вибрировать свободно и производить вокруг нас однородное поле энергии.

2. Второе упражнение

Лягте на спину, вытянув ноги прямо, руки расположены рядом с телом ладонями вниз. Мы вдыхаем через нос и поднимаем прямые ноги — немного дальше, чем вертикально. При этом делаем подъем головы и пытаемся дотянуться подбородком до груди.

Колени могут быть слегка согнуты, в то же время, спина и ягодицы по всей длине, должны прилегать плотно к полу. Теперь выдохните ртом или носом и медленно опустите ноги и голову в прежнее положение.

В общей сложности, повторить упражнение нужно 21 раз.

Вдохните в то время как поднимаете ноги и голову, затем выдох, медленно вернитесь в исходное положение. Это упражнение укрепляет мышцы спины и живота, улучшает обмен веществ и, следовательно, также пищеварение.

3. Третье упражнение

В третьем упражнении нужно встать на колени, ноги на ширине бедер друг от друга и параллельно друг другу. Пальцы на ногах должны быть прямыми, таким образом ноги образуют прямой угол с полом. Руки положить на заднюю поверхность бедра, чуть ниже ягодиц.

Ваша спина прямая. Наклоните подбородок к груди. Мы дышим через нос, а затем делаем изгиб назад от талии, в той мере в которой это можно сделать без труда. Мы опираемся на бедра. Во время выдоха возвращаемся в исходное положение.

Это упражнение следует сделать без перерыва 21 раз.

Важно следить, что ноги обязательно были прямыми, не нужно наклонять бедра. Не двигайте головой быстро, делайте плавные движения вперед и назад.

В течение этого упражнения, энергия идет вверх к области сердца и активируется в то же время от центра шеи. Мы откроем для себя силы, которые все больше будут поддерживать нас.

Укрепляется иммунная система, стимулируется вилочковая железа, происходит увеличение количества белых кровяных клеток.

Кроме того, интенсивное растяжение шеи и улучшение кровообращения, делает менее восприимчивым человека к боли в горле и хрипоте.

После этого упражнения можно расслабиться. Ягодицы опустить на пятки, лоб касается пола, руки и плечи расслаблены. Руки сложены рядом с ногами, ладони смотрят вверх. В этом положении, вы можете расслабиться на несколько минут.

4. Четвёртое упражнение

Нужно сесть на пол и вытянуть вперед прямые ноги, расставить их на 30 сантиметров. Руки поставить на пол рядом с бедрами и привлечь подбородок к груди.

В то время как вы делаете вдох, поднимите туловище от пола. Поднять его нужно так, чтобы сделать прямую линию из тела, параллельную полу, словно мост. Выдох происходит во время возвращения в исходное положение. Это упражнение можно повторить 21 раз без перерыва.
Когда вы тренируетесь, нужно следить за тем, чтобы не сгибать руки. Движение вытекают из нижней части спины.

Это упражнение очень энергичное. Оно укрепляет и усиливает сексуальную энергию, потому что оно стимулирует центр чувственности. Мы раскрываем и развиваем все больше и больше творческих возможностей. Энергия течет вниз по ногам и чувство устойчивости становиться лучше.

5. Пятое упражнение

Для этого упражнения нужно встать на руки и ноги, так как при отжимание, только руки не нужно выставлять вперед. Пальцы прямые, руки и ноги врозь, на расстоянии около 60 см.

Во время вдоха поднимите бедра и опустите подбородок к груди, руки и ноги прямые, так что тело образует треугольник. Во время выдоха возвращаемся в исходное положение.

Упражнение можно повторить в общей сложности 21 раз, и в конце сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.

Это упражнение лучше не делать босиком по движущейся поверхности, иначе будет трудно.
Оно создает связь между половыми железами и шишковидной железой, потоки энергии в теле идут вперед и назад. Это упражнение глубоко балансирует энергию, и очень эффективно стимулирует.

6. Шестой упражнения: дополняет и заканчивает предыдущие

Это упражнение нужно делать после того, как вы достигли хорошего мастерства в выполнении первых пяти упражнений.

Дополнительное шестое упражнение позволяет не только сохранить эффективность ума, но и необходимо для регенерации всего организма. Он дополняет систему, описанную выше, и называется «кульминационным», потому что оно направляет сексуальную энергию вверх передает ее в распоряжение высших чакр.

При выполнении шестого упражнения нужно просто прямо встать. Сделайте выдох, при этом постарайтесь выдохнуть весь воздух из легких. Делать это нужно наклоняться вперед и положив руки на колени. В этом положении нужно удалить весь воздух из легких, пока живот будет полностью не втянут.

После этого нужно подняться в исходное положение с пустыми легкими. Медленно положить руки на бока, расправить и поднять плечи. Живот втянуть как можно больше.
Оставайтесь в этом положении до тех пор, пока вы можете терпеть. После этого сделайте вдох через нос и выдохните ртом.

Повторите это упражнение три-пять раз. В заключение, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

: как выполнять тибетскую гормональную гимнастику

Источник: https://y-jenchina.ru/publ/zdorove/tibetskaja_gormonalnaja_gimnastika_uprazhnenija_i_polza/30-1-0-985

Польза тибетской гормональной гимнастики

Польза тибетской гормональной гимнастики

Клео.Ру

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства была разработана тысячи лет назад. Но широкую популярность за пределами Китая она получила только в 80-х годах 20 века. Впервые упражнения были опубликованы в выпуске «Комсомольской правды».

В интервью рассказывалась история, как один работник с альтруистическими намерениями провел электричество в небольшую деревушку Тибета. В благодарность монахи обучили его оздоровительной гимнастике.

Ежедневно затрачивая по 15 минут, мужчина даже в 85 выглядел и чувствовал себя на 40.

Эффект от гимнастики

Многие учения и практики из Тибета давно перестали быть тайной и подверглись тщательному изучению западными учеными. Но полного понимания всех принципов, на которых основаны простые, но эффективные целебные методики наука так и не достигла.

Но это не мешает медицинским специалистам подтверждать результаты от применения тибетской гормональной гимнастики для оздоровления и долгожительства:

  1. Эндокринная система. Слово «гормональная» напрямую указывает на основной аспект действия упражнений.

    Регулярная практика помогает наладить работу желез в организме, что позитивно сказывается на всех процессах жизнедеятельности.

  2. Кровеносная и лимфатическая системы. Основные упражнения методики являются, по сути, самомассажем.

    Благодаря этому улучшается кровоснабжение органов, и предотвращается застой жидкостей в организме. Так ткани лучше питаются и быстрее избавляются от токсинов, что оказывает мощный омолаживающий и тонизирующий эффект.

  3. Опорно-двигательная система.

    Массаж и разминка конечностей помогает предотвратить утреннюю отечность и является отличной профилактикой возрастных изменений в суставах. Благодаря этому даже в старости человек сохраняет подвижность и чувствует себя моложе.

  4. Органы чувств.

    Первые упражнения методики полностью посвящены оздоровлению органов на голове. Слух и зрение ослабляются с возрастом медленнее. Также человек реже страдает от заболеваний верхних дыхательных путей.

Также важно учитывать, что основной эффект от гимнастики достигается за счет использования энергетических практик и массажа аккупунктурных точек.

Так оздоравливается организм в целом, а не только массируемые участки. Но полностью объяснить эффект этих действий наука пока не в состоянии.

10 упражнений долгожителей

Считается, что лучшим временем для гимнастики является раннее утро — до 6 часов. Поэтому для максимального эффекта желательно приучить себя просыпаться пораньше. Первые действия можно выполнять еще в кровати, но потом лучше перелечь на твердую поверхность:

  1. Растираем руки. Вначале нужно увеличить приток энергии к ладоням.

    Для этого лежа на спине надо поднять руки. Потом надо потереть ладони друг о друга, как бы раскатывая колбаску из пластилина. Если с энергетикой все в порядке, кожа быстро потеплеет. Холодные ладони после растирания — повод обратить внимание на свое здоровье, но не причина, чтобы прерывать гимнастику.

  2. Оздоровление глаз.

    Основной энергетический канал выходит из центра ладони. Этой частью закрываем глаза и с периодичностью раз в секунду надавливаем 30 раз. Силу прикладывать необязательно. Затем надо оставить руки на пару минут на глазах, чтобы дополнительно напитать их энергией.

  3. Оздоровление ушей и вестибулярного аппарата.

    Закрываем центром ладоней ушные раковины, а пальцы кладем на затылок. Повторяем надавливания и напитку органов слуха энергией, как это делалось для глаз.

  4. Лимфодренаж лица и горла. Поджимаем пальцы, оставляя ладонь прикоткрытой, чтобы не перекрыть приток энергии от каналов рук. Большой палец ложится на мочку уха сзади, и костяшки опускаются на скулы.

    30 раз надо провести кулаком от ушей к подбородку и назад.

  5. Избавление от морщин. Накладываем левую ладонь на правую. Пальцы выпрямлены. Руками проводим в нескольких сантиметрах надо лбом от одного виска к другому, а затем обратно. Повторяем 30 раз.

    Чтобы избавиться от морщин, руки можно прижимать к коже, дополняя биоэнергетическое воздействие обычным массажем.

  6. Оздоровление гипофиза и эпифиза. Вначале лучше подложить под голову подушку или валик, чтобы приподнять затылок. Затем руки вновь накладываем друг на друга. Необходимо водить ладонями над головой.

    Вначале 30 раз проводится линия от центра лба к затылку и обратно. Затем делается то же количество повторений, но руки двигаются от уха к уху через затылок.

  7. Дыхательное упражнение. Положив правую ладонь на горло, левой надо двигать над телом от щитовидной железы к пупку и обратно 30 раз.

    Эффект упражнения многократно усилится, если скоординировать движения ладони и дыхание, стараясь двигать только мышцами брюшного пресса.

  8. Оздоровление ЖКТ. Правая ладонь остается на горле. Левая кладется сверху. Затем обе руки спускаются к животу и делают 30 круговых движений по часовой стрелке.
  9. Борьба с отечностью.

    Этот этап важно проводить на твердой поверхности, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на позвоночник. Лежа на спине надо поднять руки и ноги перпендикулярно полу, насколько это возможно. Затем кисти и ступни вращаются 30 секунд в 1 сторону, а потом столько же в другую. После этого их надо повстряхивать вибрирующими движениями и опустить.

  10. Массаж. Сев, надо промассировать ступни, затем голени и бедра. Для скольжения можно использовать крем для тела или массажное/оливковое масло. Важно, чтобы все движения были неторопливыми и проводились в сторону таза, чтобы улучшить крово— и лимфоток. При наличии вздувшихся вен или повреждений на коже, эти участки трогать нельзя.

При правильном выполнении упражнений тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства окажет заметный эффект. Но почувствовать его получится только через некоторое время.

Когда это произойдет, во многом зависит от состояния организма и образа жизни человека. Болезни и вредные привычки отсрочат появление позитивных изменений. Ежедневная гимнастика, в свою очередь, поможет избавиться и оттого, и от другого.

Источник: https://woman.rambler.ru/health/39692302-polza-tibetskoy-gormonalnoy-gimnastiki/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.