Почти треть всего населения спит меньше, чем рекомендуется – это от семи до девяти часов и столько же страдают от хронического нарушения сна. Эта проблема достаточно распространенная, и кроется она в глубине нашего организма.
Продолжительность и качество сна зависит от:
- Питания
- Уровня стресса
- Уровня физической нагрузки
Эти 3 пункта сильно влияют на ваше самочувствие, здоровье и, конечно же, внешний вид, если вы устали то это видно.
Почему так трудно уснуть?
Обычно перед сном мы не думаем о нем, а просто ложимся на кровать, укрываемся одеялом и выключаем свет, а дальше мы пытаемся уснуть. У подавляющего большинства людей с проблемой нарушения сна на попытки уснуть уходит от 10 минут до 2-3 часов времени. В это период они, как правило, думают, о проблемах прошедшего и завтрашнего дня и не дают мозгу отдохнуть, что является основной причиной долгого засыпания.
Специалисты в области сна рекомендуют выработать «ночные привычки», которые помогут справиться с плохим сном и вам больше не придётся считать овец.
Топ 5 основных правил
